Heb je ook wel eens last van vermoeide benen? Dan ben je niet de enige, maar ja, hoeveel troost geeft dat? Je wilt er gewoon vanaf! Toch? Eenvoudige Qigong oefeningen kunnen je hierbij helpen.
Wat is de oorzaak van vermoeide benen?
Vermoeide benen kunnen het resultaat zijn van langdurige inspanning. Maar lang zitten of staan, kan net zo goed leiden tot vermoeide benen. En soms weet je gewoonweg niet waar het van komt. Vaak is het voldoende om lekker te gaan liggen met je benen omhoog. Je zet een film aan, pakt er een boekje bij of slaapt een nachtje goed en het gaat wel weer. Maar wat als dat niet voldoende helpt?
De oorzaak van vermoeide benen volgens Qigong
In Qigong beschouwen we de fysieke werkelijkheid als een weerspiegeling van wat er gebeurt in de energie (Qi). Dit geeft een ander begrip van alle fysieke verschijnselen èn de mogelijkheid om er iets aan te doen. Bij vermoeide benen kun je eenvoudig beredeneren dat er:
1: te weinig energie in je benen is en
2: de energie in je benen niet goed doorstroomt
In je lichaam kent de energie twee basisstromen. Dit is de energiestroom omlaag en de energiestroom omhoog. We noemen dat ook wel de Yang-energie die naar beneden stroomt en de Yin-energie die omhoog stroomt. Beide hebben we nodig om gezond en in balans te kunnen zijn. Door onze levensstijl, wanneer we ouder worden en bij klachten en ziekte, raken deze stromen uit balans. In het grootste deel van de gevallen verzwakt de neerwaartse energie, waardoor onze energie te veel omhoog stroomt. De gevolgen daarvan zie je bij vrijwel iedereen gebeuren:
Vrijwel iedereen zit veel in het hoofd,
We denken veel,
En zijn ons nauwelijks bewust van ons lichaam.
We vinden het lastig om tot rust te komen,
En slapen onrustig.
Bovendien, wanneer je energie ‘hoog’ zit, blijft er te weinig over voor je benen. Ze raken vermoeid en worden als we ouder worden zwakker, zelfs als we naar de sportschool blijven gaan.
Hoe kan Qigong helpen bij vermoeide benen?
Qigong kan je op meerdere manieren helpen als je last hebt van moeie benen. De belangrijkste zijn:
Leren ontspannen
Versterken van je energie
Herstel van de balans van de neer- en opwaarste energiestroom in je lichaam
De meridianen openen
Het mooie is dat dit niet alleen helpt als je last hebt van moeie benen, maar ook:
Je slaap kan verbeteren
Je gedachten meer tot rust komen
Je algehele gezondheid verbetert
#1: Leren ontspannen bij vermoeide benen
De eerste stap in iedere Qigong oefening is om je aandacht terug te halen naar waar je nu bent en te ontspannen. Wanneer het lichaam ontspant, geef je eigenlijk als vanzelf meer ruimte aan het zelfherstellende vermogen van je lichaam. Fysieke (maar ook emotionele en psychische) klachten zijn een weerspiegeling van Qi (energie) die niet meer vrij stroomt. Dit is het gevolg van spanning en stress die zich vast zet in het lichaam. Steeds meer mensen vinden het moeilijk om terug te schakelen naar ‘even niets’. Maar juist in het ‘even niets’, kan je lichaam herstellen. Dat doe je al in je slaap, maar kun je dus ook bewust inzetten.
#2: Energie versterken tegen moeie benen
Qigong is erop gericht om je energie weer te versterken. Als jij vol energie bent, dan heb je geen last van vermoeide benen. Denk maar terug aan je jonge jaren, toen je nog volop energie had. Je had toen misschien wel eens vermoeide benen, maar misschien was dat omdat je een hele nacht op de dansvloer had gestaan en het was zo weer weg. Wanneer we ouder worden is de Qi minder sterk en hebben we meer hersteltijd nodig. Met Qigong bouw je die energie weer op.
#3 De balans herstellen van de op- en neerwaartse energie in het lichaam
Het herstellen van de op- en neerwaartse energiestroom in het lichaam, vraagt om specifieke oefeningen. Bij Qi Friends zijn we hiervoor groot fan van de ‘Tiger Steps’. Het is eenvoudig uit te voeren en stimuleert de energiedoorstroming in je benen. Je benen worden er sterker van en bovendien werkt het goed door voor je nieren en je lever, helpt het om beter te slapen en verbetert het je algehele gezondheid. Gewoon regelmatig doen dus!
#4 De meridianen openen
Een heel eenvoudige methode om de energie in je benen weer te vrij te laten stromen is het gebruik van Gua Sha. In dat geval strijk je langs de meridianen (in een bepaalde volgorde en richting) en merk je direct effect. Het fijne van deze methode is dat je het gewoon tussendoor kunt doen en het minder concentratie vraagt.
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2025/08/Hoe-qigong-helpt-bij-moeie-benen.jpeg10422048WBhttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgWB2025-08-17 09:12:592025-09-17 08:48:22Last van moeie benen? Deze eenvoudige oefeningen kunnen verlichting brengen
In juni 2025 introduceerde teacher Ning het hoe en waarom van het programma en de oefeningen die hij zal delen in de workshop/retraite in september 2025 in Den Haag. Dit is niet alleen interessant wanneer je overweegt om deel te nemen aan de workshop. Teacher Ning geeft al veel tips over wat je kunt aanpakken om gelukkiger en gezonder te worden. De onderstaande uitwerking van de sessie is zodanig bewerkt dat deze beter leesbaar is. Veel leesplezier!
Basis Qigong technieken om je energie te versterken
Als een goede basis, adviseert teacher Ning drie Qigong methoden
methode #1: Navelmassage
Navelmassage is een basale Qigong-techniek die veel mensen negeren omdat het zo eenvoudig is. Naar mijn ervaring is het echter zeer effectief. Wanneer je Zhineng Qigong beoefent, oefen je externe Qi. Externe Qi, bijvoorbeeld uit de natuur, is wat we gebruiken wanneer we een Qi-veld creëren. We denken aan de blauwe lucht / het universum en brengen die energie in ons Qi-veld. Zodra we weten hoe we externe Qi moeten toepassen, moeten we deze naar de navel brengen. Tussen de navel en het mingmen-gebied (tussen de nieren) bevindt zich het centrum voor de Qi van het fysieke lichaam. We noemen het de onderste dantian.
De navel is ook verbonden met de Qi van de dunne darm en de dikke darm, evenals met de Qi van de maag en de alvleesklier/milt. De Chinese karakters voor ‘ziekte’ zijn eigenlijk meer gerelateerd aan de dunne darmen. Dit toont aan dat veel ziekten worden veroorzaakt door de Qi van de dunne darm die niet goed naar boven kan stromen. Dit is één betekenis van Navelmassage.
Een andere betekenis is dat bij traditionele Qigong-training in het begin geen lichaamsbewegingen met armen en benen werden aangeleerd. Men moest gewoon liggen en navelmassage doen. Van daaruit verplaatste men de massage geleidelijk naar andere gebieden totdat de membranen van je hele lichaam één werden. Dan werd je erg sterk. Pas dan ging je verder met Qi- of lichaamsbewegingen. Dat is een zeer traditionele manier. Het verschilt van de nieuwe Qigong-vormen die zich in de jaren ’80 en ’90 van de vorige eeuw ontwikkelden. De nieuwe Qigong is meer gericht op externe Qi. Of, om te beginnen met lichaamsbeweging zonder eerst een zeer goede innerlijke basis op te bouwen. Dat is het verschil.
Navelmassage kan je energie verbeteren en kan ook helpen bij veel fysieke aandoeningen. Als je bijvoorbeeld verkouden bent, doe dan gewoon navelmassage om de verkoudheid te helpen oplossen. Bij elke aandoening in het lichaam kun je deze eenvoudige techniek toepassen.
Ongeveer 10 jaar nadat ik het Huaxia Centrum verliet, ontmoette ik een vriend van het Centrum die ik 10 jaar niet had gezien. Ik zag dat hij erg sterk was. Hij was een grappige kerel. Hij had zijn baan opgezegd toen hij erg ziek werd en ging toen naar het Huaxia Centrum. Hij volgde een tweejarig programma en oefende veel, maar boekte niet veel vooruitgang. Hij was een beetje teleurgesteld en na twee jaar ging hij naar huis. Hij reflecteerde erover en begon alleen Navelmassage te doen. Hij gaf alle andere methoden op en deed alleen navelmassage gedurende nog eens twee jaar. Toen genas hij zichzelf van bijna 10 chronische aandoeningen. Dit is de reden waarom ik, toen ik hem weer ontmoette, zag dat hij weer een gezond gewicht had, er erg sterk uitzag en erg vrolijk was. Dus nodigde ik hem uit om een lezing te geven tijdens een conferentie om zijn verhaal te delen en hij inspireerde veel mensen. Dat is waarom veel Qigong-beoefenaars zich toeleggen op Navelmassage gedurende 30 minuten of 1 uur. Sommigen van hen doen het zelfs twee uur per dag.
Voor veel Qigong-meesters zou dit de enige methode zijn om te kiezen voor dagelijkse beoefening. Het is een eenvoudige en verbetert je innerlijke Qi erg goed.
methode #2: Staande Meditatie ontspant de onderrug en geeft focus
De tweede basismethode is staande meditatie. Toen ik naar dit eiland (Hainan) kwam, stopte ik met staande meditatie omdat het hier vrij warm is. Afgelopen winter pakte ik het weer op en ervoer ik de voordelen van staande meditatie. Eén daarvan is dat je druk of spanning van de sacro-iliacale gewrichten loslaat. Wanneer de sacro-iliacale gewrichten iets meer openen en je stuitje naar beneden kan gaan, is dit erg goed. Een ander voordeel is dat wanneer je staande meditatie doet, de Qi naar je botten gaat. Als je dit niet doet, blijft de Qi in de spieren. Staande meditatie verstevigt de botten. Toen ik deze beoefening van staande meditatie weer oppakte, kon ik voelen dat mijn botenergie sterker werd. Ik zal staande meditatie iets anders aanleren dan hoe het in Zhineng Qigong wordt gepresenteerd. Op de traditionele manier staan je voeten parallel. Wanneer je je voeten naar binnen draait (zoals in Zhineng Qigong), rekken de drie meridianen aan de binnenkant van de benen niet op, terwijl het juist goed is om ze een beetje te stretchen.
Ik bezocht de Taiji/Kungfu-broer van de oprichter van Zhineng Qigong in 2008. Ik ging twee keer naar zijn huis om hierover te praten. Wanneer deze Qigong-broer les geeft in Zhineng Qigong in China, corrigeert hij deze vereiste bij de studenten. Wanneer hij een lezing geeft, vertelt hij hen om de voeten parallel te houden en niet naar binnen te draaien. Hij weet echt veel over Zhineng Qigong, aangezien hij vele jaren bodyguard is geweest voor dr. Pang Ming. Hij is de nummer twee persoon in de Zhineng Qigong cirkel. Dit zijn dus enkele geheime verhalen. Dus we maken gebruik van de traditionele manier, zodat je meer voordeel zult behalen.
Wanneer ik mensen staande meditatie zie doen met de voeten naar binnen gedraaid, word ik daar een beetje verdrietig ander woord? van. Ik zeg niet dat het verkeerd is, het is gewoon een iets minder perfect onderdeel van Zhineng Qigong.
methode #3: Tiger Steps om Lever-Qi en Nier-Qi te verbeteren
De derde methode komt oorspronkelijk uit Emei Qigong. Het is een andere tak van traditionele Qigong. Het richt zich op het verbeteren van je Lever-Qi en de Nier-Qi en de Qi in de benen. Wanneer we wat ouder worden, stroomt de Qi meer naar boven en blijft niet genoeg in de benen. Dit is de reden waarom je oudere mensen minder hun evenwicht kunnen houden of wanneer je naar hun fysieke lichaam kijkt, zie je dat hun bovenlichaam dikker wordt dan de benen, de enkels worden dunner. Wanneer je jonge mensen, zoals tieners, bekijkt, blijft hun Qi goed verdeeld in hun lichaam en in hun benen en voeten. Tiger Steps helpen om je energie te herstellen en je energie naar de benen te brengen. Op deze manier versterk je je benen. Dit is erg belangrijk voor oudere mensen, ook wanneer ze bang zijn om te vallen. Als ze vallen, breken ze gemakkelijk hun botten en dat is een groot probleem. Daarom is het belangrijk om onze benen sterker te maken. Het is het beste wanneer je je op jonge leeftijd voorbereidt en dit begrijpt, zodat je, wanneer je ouder wordt, in orde bent. Zelfs wanneer je voor een ziekenhuischeck gaat en je lichaam in goede conditie is, is er een potentieel risico. Als je benen niet sterk genoeg zijn, is er een potentieel risico voor het toekomstige leven.
Deze drie basis Qigong-methoden zijn dus de meest fundamentele. Als je niet dieper wilt gaan en niet meer wilt onderzoeken, is dit waarschijnlijk genoeg voor iedereen. Wanneer je bijvoorbeeld alleen Navelmassage 30 minuten per dag doet, staande meditatie 30 minuten en Tiger Steps nog eens 15 minuten per dag, is dat een heel goede combinatie. Ik weet niet hoeveel van jullie elke dag Qigong beoefenen gedurende één of twee uur. Dus als je niet te veel tijd hebt, zijn deze drie waarschijnlijk genoeg voor je.
Oefeningen om de basis-Qi van het lichaam te herstellen
Op vrijdag zal ik methoden onderwijzen om de milt en maag te ondersteunen. Dit zijn belangrijke organen in de Chinese geneeskunde. Het is belangrijk om te begrijpen dat in deze traditie de “milt” eigenlijk verwijst naar de alvleesklier, en de milt zelf wordt gezien als de linker lever. Dus, waar we ons op zullen richten, is hoe we de Qi van je alvleesklier en maag kunnen verbeteren. Deze staan bekend als “basis-Qi” of “postnatale Qi”, wat de basis is voor de Qi van de andere interne organen. Deze twee Qi-stromen domineren en reguleren de energie van alle andere organen.
In de Chinese geneeskunde moet de Qi van elk orgaan in een specifieke richting stromen. De Qi van de longen moet bijvoorbeeld naar beneden stromen, en als deze juist opstijgt, creëert dat een disbalans. De Qi van de maag en alvleesklier dienen als poortwachters voor deze stijgende en dalende Qi-stromen in het lichaam. Daarom zullen we technieken zoals chanten en lichaamsbewegingen oefenen om deze Qi-stromen te helpen.
Soms, wanneer iemand maag- of alvleesklierproblemen heeft, lijken deze specifieke methoden echter niet effectief. Als je niet veel verbetering voelt, is het waarschijnlijk omdat het probleem dieper zit. Als de lever-Qi bijvoorbeeld zwak is, kan dit de Qi van de alvleesklier en maag beïnvloeden. In dat geval moeten we eerst de lever-Qi aanpakken om de alvleesklier en maag goed te laten werken. Dit proces gaat in twee stappen:
Stap één: Begin met methoden die direct gericht zijn op de maag en alvleesklier.
Stap twee: Als de methoden geen verlichting bieden, werken we aan het verbeteren van de lever-Qi om het evenwicht te helpen herstellen.
Deze gelaagde aanpak is cruciaal voor het aanpakken van problemen van de wortel Qi. We zullen dit verder verkennen tijdens de workshop.
De rol van emoties en energie bij genezing
Een belangrijk concept dat we zullen bespreken is hoe emotionele patronen, zoals schuld en wrok, onze fysieke gezondheid beïnvloeden. Veel mensen, vooral in familiedynamiek, houden vast aan negatieve emoties zoals het de schuld geven aan anderen – of het nu een partner of kind is. Deze emotionele opbouw kan leiden tot Qi-stagnatie, vooral in de maag en alvleesklier, die in de Chinese geneeskunde gekoppeld zijn aan het element Aarde.
Wanneer we wrok of schuld met ons meedragen, creëert dit giftige energie die ons lichaam schaadt, zelfs als we deze emoties niet uiten en binnen houden. Deze geïnternaliseerde negativiteit vergiftigt het systeem. Het transformatieproces omvat het verschuiven van deze energie, wat we “het transformeren van de Yin Aarde-natuur in Yang Aarde-natuur” noemen. Deze transformatie helpt het doorbreken van deze negatieve emotionele cycli en herstelt het evenwicht in je lichaam.
Dit proces beheersen is uitdagend, maar essentieel voor genezing. Een krachtig voorbeeld komt van een boeddhistische beoefenaar die eens deelde hoe hij, toen hij werd gearresteerd en geslagen, geen woede of wrok voelde, omdat hij al in het reine was gekomen met zijn daden uit het verleden. Hij besefte dat zijn eigen gedrag uit het verleden de voorwaarden had gecreëerd voor zijn huidige ervaring – wat we karma noemen. Wanneer we dit accepteren en begrijpen, stoppen we de cyclus van wrok en beginnen we te genezen.
Hart en Nier verbinding
Op zaterdag zullen we ons richten op de verbinding tussen het hart en de nieren. In de Chinese geneeskunde horen het hart en de nieren in harmonie samen te werken. Als ze losgekoppeld zijn, raakt de energiestroom tussen hen uit balans. Deze disbalans kan leiden tot diverse problemen, vooral wanneer mensen ouder worden, zoals tijdens de menopauze of andropauze wanneer de hormonale energie begint af te nemen.
We zullen methoden oefenen om het hart en de nieren opnieuw te verbinden en hun Qi te harmoniseren. Door dit te doen, kunnen we hartproblemen voorkomen en de gezondheid van de nieren ondersteunen. Dit is bijzonder belangrijk voor iedereen die deze problemen ervaart, zowel fysiek als emotioneel.
Longen- en Levermethode
Op zondag zullen we de relatie tussen de longen en de lever behandelen. Deze organen hebben een unieke dynamiek omdat de long-Qi en lever-Qi elkaar feitelijk controleren – wat betekent dat ze elkaar reguleren en beperken. Als de één te sterk of te zwak wordt, kan dit leiden tot ziekte. Als bijvoorbeeld de lever-Qi stagneert, kunnen de longen moeite hebben, en als de long-Qi excessief wordt, kan de lever overweldigd raken.
We zullen methoden verkennen om de long- en lever-Qi te harmoniseren en deze beperkingen op te heffen. Dit is essentieel voor het aanpakken van aandoeningen zoals huidproblemen, ademhalingsproblemen en hormonale disbalansen. Bij vrouwen veroorzaakt een leverdisbalans vaak voortplantingsproblemen zoals menstruatieproblemen, borstgezondheid en eierstokgezondheid. Bij mannen kan de prostaatgezondheid worden beïnvloed door lever-Qi-stagnatie.
Workshop programma en Voordelen
De workshop is een vierdaagse reis naar het begrijpen en in harmonie brengen van je energie. Het is ontworpen voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Of je nu te maken hebt met fysieke aandoeningen of emotionele blokkades, deze workshop zal je helpen de dieperliggende oorzaken te begrijpen en praktische technieken voor genezing te bieden.
Als je geïnteresseerd bent, kun je slechts één dag meedoen, of je aanmelden voor de volledige vierdaagse retraite. Elke dag richt zich op verschillende aspecten van genezing, van de maag en alvleesklier, tot het hart en de nieren, tot de longen en lever. Of je nu je eigen gezondheid wilt verbeteren of anderen wilt helpen, deze retraite zal waardevolle hulpmiddelen en inzichten bieden.
Tijdens de workshop geven we na ieder ‘hoofdstuk’ een samenvatting in het Nederlands, zodat ook als je het Engels niet helemaal begrijpt, je de essentie mee krijgt. Het delen in het Qi veld en het samen zijn met een Qigong meester an sich werken al helend en inspirerend.
Afsluitende Gedachten
Deze retraite gaat over het transformeren van je energie en het begrijpen van de diepere verbanden tussen lichaam, geest en ziel. Door dit proces kun je disbalansen oplossen en bewegen naar meer gezondheid en harmonie. Ik hoop je in september te zien en kijk ernaar uit om deze reis te delen.
De retraite is van 3 tot 7 september 2025 in Den Haag.Je kunt zelf je programma vaststellen >> Teacher Ning onderwijst in het Engels en we geven per onderwerp een uitgebreide samenvatting in het Nederlands. Zo krijg je alles mee en leer je wat jij wilt leren, ook wanneer je niet alles van het Engels begrijpt.
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2019/04/Ning-juni-20-3a.jpg7251123WBhttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgWB2025-07-07 18:42:282025-07-11 06:35:51Hoe je de basisoorzaak van ziekte aanpakt
Eén van mijn bronnen van inspiratie zijn de lezingen van Els Thissen. Zij heeft een verfrissende en inspirerende kijk op het leven en op hoe je innerlijke reageert op en omgaat met uitdagende situaties. Een interessant punt dat zij aanhaalde en dat direct aansluit op Qigong is het belang van de ‘punt’. Zet af en toe een ‘punt’ achter je verhaal, of achter je gevoelens over een bepaalde situatie. Die punt is een moment van rust en ruimte voordat het volgende zich aandient.
Waarom je weerstand loslaten helpt?
Iedereen kent situaties en ervaringen die je ongemakkelijk doen voelen. Automatisch gaan je standaard reactiepatronen, gevoelens en gedachten van start en ontstaat een zich herhalend verhaal in je hoofd dat je stemming beïnvloedt. Het verhaal neemt de boel over van binnen en het lijkt alsof je er niets aan kunt doen. Je bent geïrriteerd, zorgelijk of boos en in je hoofd ga je argumenteren en op zoek naar strategieën om de ongewenste situatie op te lossen. Niet per se verkeerd, maar vaak zijn we er onnodig lang en intens mee bezig. Bovendien kost het veel energie. Weerstand is één van de grootste energieslurpers van binnen.
Wanneer je even stil staat bij de punt, dan verwelkom je hoe ‘iets’ is op een bepaald moment. Dan laat je het ‘iets’ het ‘iets’ zijn. Het is een vorm van loslaten, accepteren en in het nu blijven. Het stopt je automatische gedachtestroom en je laat het idee los dat je overal iets mee moet of van moet vinden. Dit kan een opening geven naar nieuwe, spontane mogelijkheden i.p.v. van te blijven bedenken hoe het allemaal zou moeten zijn.
Zet een punt en ervaar ruimte en rust in jezelf – een voorbeeld
Dat kan al voorkomen bij een kleinere situatie zoals wanneer je de ‘verkeerde’ rij kiest bij de kassa en je langer dan gehoopt moet wachten op je beurt. Erken op dat moment welke gedachten – oordeel – je erover hebt en welke emotie dat in je ophoog brengt. Probeer dan eens, na die
erkenning, om op zo’n moment een ‘punt’ te zetten. Ga niet mee in het spoor van er verder iets van te vinden. Laat de controle wat los. En zet die punt.
En ervaar – hoe kort ook – even die ruimte en rust.
Wanneer je het traint, kun je het ook prima inzetten voor ‘grotere’ kwesties. Momenten en situaties waarin je verstrikt raakt en even geen opening ziet. Wees dan mild naar jezelf. Je weet het gewoon (even) niet. Geeft niks. Punt.
Zet een punt om jezelf te accepteren
Door de punt te ervaren, kom ik soms in de ruimte van rust. Andere keren brengt het me dichter bij het gevoel dat opgeroepen werd. Het helpt om jezelf te accepteren in hoe iets voelt in een lastige situatie. Door een punt te zetten, kan ik de onrust doorvoelen, kan ik boosheid of verdriet doorvoelen. Of welke emotie dan ook. De punt helpt mij dan stil te staan bij dergelijke emoties, in plaats van ze weg te duwen omdat ik de wijste moet zijn of ‘spiritueel correct’. Door de gevoelens toe te laten en te doorvoelen, helpt dat om trouw te zijn aan mezelf. Dan lost die energie en emotie langzaam op en kan ik vanuit die acceptatie kijken wat er nog meer mogelijk is en hoe ik verder ga in een situatie.
Loslaten en Qigong
Een mooie Qigong oefening in combinatie met de ‘punt’ is een korte La Qi. Zet je punt en vervolgens: ontspan, zak met je aandacht naar je buik en breng vervolgens je aandacht naar de ruimte om je heen. Je komt weer aan in het hier en nu en je verbindt je met het grote geheel om je heen. Je gaat je rust weer binnen die de achtergrond is van waarin het leven zich voordoet.
Een andere krachtige oefening is Massage Navel. Bij die methode heb je je handen over elkaar op je navel en je handen draaien kleine cirkels: over links naar beneden en over rechts omhoog. Je handen geven een heel licht druk en blijven in contact met je navel, komen niet van hun plaats. Daardoor ontstaat een lichte massage. Je aandacht houdt je deels in je buik en verder neem je waar wat je ervaart in je lichaam aan zintuigelijke prikkels, je emotionele staat van zijn op dit moment en zeker ook welke gedachten zoal in je voorbij komen. Ben het gewaar zijn, de stille getuige van hoe het leven vorm in jou heeft in dit moment. Kijk met zachte ogen naar binnen en ervaar hoe het is om jou te zijn. Met alles erop en eraan, met alles wat er in je leeft! De uitnodiging is slechts te ervaren en niets hoeft anders te zijn of hoeft bereikt of moet weg. Dus uit de weerstand gaan. Dan lossen negatieve energieën langzaam op en ook het ‘verhaal’.
Wil je hier meer over leren?
In september 2025 komt teacher Ning naar Den Haag voor een workshop/retraite. In zijn lessen is ‘massage navel’ een basisoefening waarmee je jouw energie weer sterker maakt. In een gratis les vertelde hij over zijn bezoek aan Den Haag en het belang van ‘massage navel’>>
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2025/07/plaatje-blog-punt.jpg10801920Mathilde Roordahttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgMathilde Roorda2025-07-02 10:52:182025-07-18 09:05:07Het accepteren van jezelf met de PUNT.
ben je comfortabel met jezelf en voel je je vrij om jezelf te zijn en te laten zien;
ervaar je zelfliefde en accepteer je wat er in jou leeft, zonder dat het anders hoeft te zijn;
voel je hoe het is om jou te zijn
En als je dan je aandacht nog meer naar binnenkeert:
kom je in een kalme openheid van waaruit je ziet, voelt en ervaart wat er zich in en om je heen voordoet
deze kalme openheid is onvoorwaardelijk. Is als de blauwe lucht. Alle zintuigelijke waarnemingen, gevoelens en emoties, gedachten en je lichaam zijn als vriendelijke wolkjes die verschijnen in de blauwe lucht
Dan neem je rustig waar wat ‘is’. Je hoeft niet te oordelen wat goed of fout is of wat wel of niet mag zijn
Ben je in contact met je Hoger Zelf die via intuïtie en innerlijk weten in jouw tot wijsheid leidt
Geeft je hart aan wat goed voor jou is, waar je blij van wordt en wat in situaties het beste is om te doen,
voel je situaties en mensen beter aan en ‘weet’ je waar je je mee wilt verbinden of waar je vandaan mag blijven
ontvouwt zich jouw creativiteit en je lumineuze ideeën!
… in je hart huist de Liefde en je bewustzijn
Aquarius: tijdperk van het hart
Astrologisch gezien hebben we een Aarde-tijdperk (200 jaar) afgerond en zijn we nu aanbeland in het Aquarius tijdperk. Dit wordt ook wel het tijdperk van het Hart genoemd. Het is een tijdperk waarin technologische ontwikkelingen elkaar in een rap tempo opvolgen. In spiritueel opzicht geeft het ons een kans om een ruimer bewustzijn te ontwikkelen. Vanuit Qigong bekeken zeggen we dan dat we de Yang-aard van ons Hart mogen transformeren in de Yin-aard van ons hart.
Yin-aard van ons hart leidt tot ruzie en meningsverschillen
Wanneer de Yin aspecten van ons hart opspelen, komt dat onder meer tot uiting in ruzie in de wereld, tussen landen en volkeren en in onze eigen levens. Je bent geneigd de ander af te wijzen om zijn mening of wilt hem overtuigen van jouw zienswijze. Als de Yin-aard van ons hart de leiding neemt, is er een continu (ver)oordelen en een denken in goed en fout. We zijn minder tolerant en kunnen de ander niet accepteren zoals hij of zij is of denkt. Vaak doen we dit zelfs zonder überhaupt het verhaal van de ander te kennen. In deze periode is het extra belangrijk de yin kwaliteiten van het hart in onszelf te transformeren.
De kwaliteiten van een ‘Yang’- hart: zachtheid en acceptatie
Wanneer je de Yang kwaliteiten van je hart ontwikkelt, kijk je zonder oordeel. In zachtheid neem je waar wat is en accepteert dat is wat is. Vanuit die acceptatie kun je wegen ontdekken en oplossingen vinden waarin iedereen zich betrokken voelt. Dan wordt het breder gedragen en krijgt het vanzelf kracht. Bovendien, wanneer je leeft vanuit je ‘Yang’-hart, weet je dat je begeleid wordt door het universum. Het universum kun je zien als Bron van waaruit jijzelf en alles voortkomt. Tegelijkertijd is het universum ook de mensen en de wereld om je heen. Dat maakt het heel praktisch en concreet. Je kunt erop vertrouwen dat je hulp en steun krijgt vanuit het universum door erom te vragen. Sta dan open voor goede ideeën èn de mensen die op je pad komen, want daar kan zomaar de oplossing in aangeboden worden.
Hoe Qigong helpt te leven vanuit je hart
Qigong helpt je om de Yin-aard van het hart te transfomeren in de Yang-kwaliteiten van het hart. Je zou kunnen zeggen dat alle emoties samen als achtergrondmuziek zijn van je welzijn. Wanneer we emotioneel uit balans zijn of als je situaties ervaart die je (langere tijd) uit balans brengen, dan kan dat leiden tot verminderde energie, kwalen of ziekte. In de Self-Healing Qigong van teacher Ning geven we veel aandacht aan het ontwikkelen van emotionele stabiliteit. Zo ontstaat meer harmonieuze achtergrondmuziek die je welzijn vanzelf verbetert.
De verbinding van Hart en Nieren volgens de TCM
De Self-Healing Qigong van teacher Ning heeft zijn fundamenten in de Traditionele Chinese Geneeswijzen. In deze filosofie is het hart als ‘de keizer’. In vroeger tijden was de keizer de soeverein die door zijn aanwezigheid zorgde voor vrede in het land. Waar alle uitvoerende taken door andere beambten werden afgehandeld, zag men de keizer als degene die diepgaande wijsheid en innerlijke vrede uitstraalt als een fundament voor de hele maatschappij.
Alhoewel alle organen een belangrijke rol spelen in dit keizerrijk, geeft de TCM een speciale betekenis aan de verbintenis tussen de Nieren en het Hart. “Een harmonieuze verbinding tussen Nieren en Hart is cruciaal voor onze gezondheid en welzijn.”
Wil je hier meer over leren en ontdekken hoe je Hart en Nieren in harmonie brengt met elkaar?
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2024/04/20240501_091229-scaled.jpg9152560Mathilde Roordahttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgMathilde Roorda2025-05-22 09:00:252025-05-23 09:53:45Thuiskomen in je hart voor innerlijke harmonie
Wist je dat Qigong jou kan helpen om beter om te gaan met gevoelens van boosheid, verdriet, of angst? Je kent dat wel: die ene opmerking van je zus, de manier waarop je baas reageert of die treuzelende auto voor je…. ze roepen irritatie op, je ziet steeds meer van deze negatieve dingen om je heen, of je kunt een bepaalde persoon gewoon niet uitstaan! Qigong teacher Ning noemt dit de ‘conditioned nature’. Het is een soort innerlijke hobby. Wanneer je die patronen kunt transformeren, ervaar je meer lichtheid, tevredenheid, geluk en gezondheid. De methode die teacher Ning ons hiervoor aanreikt is gebaseerd op het werk van meester Wáng Fengyi.
Meester Wáng (1864 – 1937) was een eenvoudige Mongoolse boer die leefde in een China waar grote veranderingen plaats vonden. Ondanks een oprecht karakter, werd hij op 26-jarige leeftijd doodziek. De (kruiden)medicijnen die de dokter voorschreef kon hij niet betalen en hij werd steeds zieker. Toen hij 35 werd, kwam er een vagebond langs die hem een verhaal vertelde dat inzicht gaf in de rol van emoties. Alhoewel het verhaal van de vagebond eenvoudig was, opende het Wáng’s ogen. Hij werd zich bewust dat negatieve emoties uitgebannen kunnen worden en het niet nodig is om ze nog mee te dragen. Hij herstelde volledig.
Qigong en emotionele patronen
In Qigong zeggen we ‘alles is Qi’. Qi kan zich verdichten tot een fysieke vorm. Wanneer Qi ijler wordt, dan wordt het energie en informatie. Die drie verschijningsvormen van Qi zijn altijd in uitwisseling met elkaar, transformeren in elkaar en zoeken balans met elkaar. Ons fysieke lichaam is dus nauw verbonden met al onze gedachten en gevoelens. Sterker nog, ze hebben er direct effect op. Uit (Westers) wetenschappelijk onderzoek blijkt dat iedere gedachte en ieder gevoel een chemische reactie geeft in het lichaam. Wanneer je een gezond lichaam wilt hebben, zul je dus aan de slag moeten met je gedachten en gevoelens. Dat is wat teacher Ning samenvat als ‘transforming the programmed nature’.
De ‘programmed nature’ ligt ten grondslag aan je dagelijkse reacties
De ‘programmed nature’ is het geheel aan opgebouwde patronen dat ten grondslag ligt aan je dagelijkse emoties, gevoelens en gedrag. Het zijn de patronen waarvan de eerste neigingen al zijn ontstaan terwijl je nog in de baarmoeder zat. Het zijn de patronen die ervoor zorgen dat je in bepaalde situaties telkens op een zelfde manier reageert, zelfs al weet je dat het niet slim is. Het zijn patronen die je in de weg staan om welzijn te ervaren. Wanneer je die programmed nature weet te transformeren pak je alle gezondheidsuitdagingen bij de wortel aan. In combinatie met je Qigong oefeningen heb je dan een gouden combinatie in handen.
Eerlijk en oprecht naar jezelf kijken
In transforming the programmed nature leer je eerlijk en oprecht naar je eigen reacties en gedrag te kijken. Het werpt licht op de relatie die je hebt met anderen en hoe je omgaat met de omstandigheden. Door het licht van je bewustzijn erop te laten schijnen en een andere richting te geven aan hoe je reageert, kan de zwaarte en heftigheid van je gevoelens en reacties verminderen. Je gevoelsleven krijgt een gezondere balans en geeft daarmee een positieve impuls (chemische reactie) in je lichaam.
“Hoe ik het ervaar is dat ik nog steeds dezelfde patronen en neigingen heb als voorheen, maar dat ze minder drukkend zijn. Ze zijn minder bepalend in mijn dagelijkse ervaren. Ik ervaar nu vooral tevredenheid, vertrouwen en verbinding.”
Traditionele Chinese Geneeswijzen, emoties en innerlijke organen
In de Traditionele Chinese Geneeswijzen vinden we in de organen een praktische aanzet om onze conditioned nature te onderzoeken. Volgens deze leer hangt de orgaanenergie nauw samen met onze emoties en gevoelens en is elk orgaan verbonden met een specifieke vorm van emotie. In de leer van master Wang Fengyi, voortgezet door teacher Ning, gaat de conditioned nature nog een stapje dieper en gaat over het gewaar worden van de patronen die tot de emotie aanzetten. Het wordt ook wel de ‘Yin-aard’ van de organen genoemd:
Yin-Hout (Lever & Galblaas): niet van dienst zijn aan anderen, waardoor je problemen uitnodigt
Yin-Vuur (Hart & Dunne Darm): de hobby hebben om in discussie te gaan, ruzie te maken, of zelfs te haten. Verbittering.
Yin-Aarde (Milt & Maag): de hobby van wrok koesteren vanuit wat je ervaart als onrecht. Vermoeidheid.
Yin-Metaal (Longen & Dikke Darm): de hobby om altijd onderscheid te maken, te discrimineren. Armoede.
Yin-Water (Nieren & Blaas): de hobby van gefrustreerd zijn & anderen te frustreren. Pesten.
Het goede nieuws is dat we deze conditioned nature kunnen transformeren! Dan keer je terug in je natuurlijke staat van welzijn en harmonie. Dit vertaalt zich in je lichaam en werkt ook door in je omgeving. Zo ontstaat harmonie in al je innerlijke en externe relaties en ervaar je harmonie in jezelf, met je familie en de wereld om je heen.
Wil jij vrijer worden van emotionele patronen?
In september 2025 geeft teacher Ning workshops ‘Innerlijke Harmonie’ in Den Haag waar dit onderwerp zeker terugkomt! (klik op het plaatje voor meer info)
< dit is een vernieuwde versie van een bericht dat in 2020 verscheen op deze site >
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2020/11/conditioned-nature-web-scaled.jpg18122560WBhttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgWB2025-04-26 12:08:002025-06-30 15:56:28Hoe je beter om leert gaan met gevoelens van boosheid, angst of verdriet
“Vaak houden we niet genoeg van onszelf om werkelijk healing te ervaren.” Deze uitspraak van teacher Ning geeft aan dat liefde in wezen een voorwaarde is voor optimaal welzijn. In alle spirituele psychologie vind je deze zelfde boodschap. De vraag is hoe we liefde toelaten in ons leven? En wat is liefde?
Love yourself as if your life depends on it (because it does)
“Houd van jezelf alsof je leven ervan afhangt (want dat doet het)”. Deze uitspraak is afkomstig van Anita Moorjani. Als jonge vrouw kreeg zij kanker. Ondanks dat ze van alles deed om ervan af te komen, zaaide de kanker steeds verder uit. Enige tijd nadat zij uitbehandeld was, raakte ze in een coma en kreeg een bijna-dood-ervaring. De liefde die ze daarin ervoer, gaf haar de kracht om terug te keren en in de maanden daarna genas haar lichaam volledig. Haar verhaal is een prachtig voorbeeld van de rol en kracht van liefde voor onze genezing en ons welzijn.
Waarom we het lastig vinden om liefde toe te laten in onszelf
Wanneer je om je heen kijkt en het nieuws leest, lijkt het soms alsof we de liefde hebben afgezworen. Ondanks duizenden liefdesliedjes en ieders verlangen naar vrede, is er oorlog, conflict en haat. Dat is niet alleen om ons heen. Als je oprecht naar de stemmetjes in je hoofd luistert, vind je ook daar regelmatig conflict. Vaak vinden we het verdomd lastig om liefde werkelijk toe te laten in onszelf. Als er zoveel ellende in de wereld is, mag je dan wel gelukkig zijn? Van binnen hebben we een ideaal plaatje gecreëerd, waar we nooit aan kunnen voldoen. Afhankelijk van jouw voorkeuren en leven, voed je dat plaatje met dat wat daarbij aansluit. Dit kan eindeloos doorgaan, ook wanneer je meer de weg naar binnen gaat. Zo lang we de oorzaak niet werkelijk veranderen, blijft er dezelfde consequentie.
Onvoorwaardelijke liefde en compassie
Wist je dat er in het Arabisch wel 11 woorden zijn voor ‘liefde’? Liefde kent alle kleuren en is er in vele gradaties. Wanneer we verliefd zijn, dan vliegen we en hebben we energie voor tien. Als de liefde wegvalt, voelen we ons terneergeslagen of zelfs depressief. De sleutel, zo zeggen alle spirituele tradities, is door te groeien naar ‘onvoorwaardelijke liefde en compassie’. Die liefde is niet klef of puur romantisch, maar heeft een allesomvattende kwaliteit die de dualiteit van goed en kwaad, leuk en onaangenaam, donker en licht, overstijgt. De Qigong masters spreken dan over ’the love of your baby heart’. Wanneer een jong babytje in onze armen wordt gelegd, dan smelten we omdat ze nog zo puur zijn, kwetsbaar en open. Het mooie is dat ‘your baby heart’, die pure openheid deel van jou is. Je hoeft het alleen maar toe te laten.
Een dagelijkse oefening in jezelf liefhebben
Om onvoorwaardelijke liefde en compassie toe te laten in jezelf, hoef je er alleen maar aandacht aan te schenken. Je kunt dit doen door de boodschap ‘I love you, thank you’ naar jezelf te sturen. Dit doe je all-inclusive. Je stuurt de boodschap van liefde naar de aspecten van jezelf die je leuk vindt èn naar dat in jezelf waar je minder trots op bent, of blij mee bent. Wanneer je dit dagelijks oefent, dan gaat krijgt die liefde in jezelf vanzelf de overhand. Als vanzelf kan alles in jou wat daar niet bij aansluit oplossen.
En wat als je nog niet zover bent?
Doe gewoon wat je kunt,
zo goed als het gaat
en als het even niet gaat,
laat het dan even,
mag best.
De oefening ‘I love you, thank you’ is afkomstig van teacher Ning.
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2021/05/pexels-anna-tarazevich-5425627.jpg10002000WBhttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgWB2025-03-14 14:41:192025-03-15 11:52:55Love yourself as if your life depends on it
Wanneer je lekkerder in je vel wilt zitten en gezonder wilt zijn, kun je talloze oefeningen en meditaties doen. Of het nu yoga of Qigong is, therapie of ecstatic dance, we blijven lekker bezig. Dat niet alleen, soms maken we het ook nodeloos ingewikkeld. Dan hebben we het idee dat we nog ‘een lange weg moeten afleggen’, veel moeten leren en oefenen. Waarom is dat eigenlijk? En kan het misschien eenvoudiger?
Jezelf afwijzen
In mijn jonge jaren was ik een zeer verlegen, wat bangig meisje. Alhoewel veel mensen mij prezen om mijn rustige uitstraling, was het in mijn hoofd een drukte van jewelste. Veel van die gedachten waren een oordeel over de mensen om me heen. Niemand kon het echt goed doen. Achteraf besef ik dat die gedachten vooral een beveiliging waren, om maar niet te voelen dat ik vooral mijzelf afwees. Inmiddels ben ik ouder en kan ik vanuit innerlijke rust anderen begeleiden. Maar ajj!, wat zijn we goed in onszelf afwijzen! In mijn praktijk hoor ik het terug van oud en jong, man en vrouw. Soms heel duidelijk, maar vaak ook onbewust. Het liefst zou ik iedereen een dikke knuffel geven en inprenten het al ok is, maar ja, dat lost het natuurlijk niet op. Bovendien ben ik niet een super knuffelig persoon 😉
Zelfafwijzing als motor om ‘beter te worden’
Zelfafwijzing is een heel sterke motor om ‘beter te worden’. Sommigen zoeken het in de buitenkant. ‘Ik zal ‘ze’ laten zien dat ik het wèl weet, kan, waard ben etc.’ Bij anderen slaat het meer naar binnen en dan volgt een innerlijke zoektocht. We zijn dan ‘in proces’ en ‘ik moet nog veel ‘oude shit’ opruimen’. Hier is natuurlijk niets mis mee en ieder moet zijn of haar weg vinden hierin. Het kan tot prachtige inzichten, creativiteit en (h)erkenning leiden. Tegelijkertijd leer ik door Qigong dat het misschien allemaal wat eenvoudiger kan.
Love yourself, heb jezelf lief
In de afgelopen jaren hebben we bij Qi Friends veel genoten van de lessen van teacher Ning. Een Chinese leraar die opgeleid is in het Medicineless Hospital van dr Pang Ming en Zhineng Qigong combineert met meer traditionele vormen van Qigong. Behalve de informatie die teacher Ning deelt over hoe de Qi stroomt wanneer we gezond zijn en hoe je die vrije Qi stroom kunt herstellen, is de belangrijkste boodschap misschien wel deze:
LOVE YOURSELF!
Zo eenvoudig en toch….hoe doe je dat?
Teacher Ning gaf aan dat ’to love yourself’ betekent dat je jezelf volledig accepteert. Inclusief de mooie dingen en inclusief de dingen van jezelf die je misschien wat minder leuk of mooi vindt. Dus ook dat als je met ziekte of lichamelijke klachten te maken hebt, je ook dat omhelst en lief hebt. Hoe lastig ook.
Waar jij aandacht aan geeft, dat groeit. Zolang jij jouw aandacht gevangen laat zijn in ziekte, klachten en gebreken, is het verdomd lastig om gezond te worden. En dat geldt zowel voor lichamelijke als emotionele en mentale disbalans.
Vandaar dat we dit huiswerk kregen:
Om iedere ochtend en iedere avond na te gaan welke mooie dingen er in je leven zijn. Dat als je niet meer kunt lopen, je wel nog heerlijk gegeten hebt, of genoten hebt van het gezelschap van lieve vrienden of familie. Dat je iemand kon helpen in de supermarkt, of jij vriendelijk geholpen werd. Dat je een prachtige wolkenlucht ziet, of het vallen van de bladeren. En soms is het ook een herinnering aan vroeger en de rijkdom van die herinnering nu. Het maakt niet uit wat het is, just count your blessings!
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2019/11/love-yourself-scaled-e1742026581441.jpg9472560WBhttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgWB2025-03-14 07:48:232025-03-15 08:13:00Love yourself, de nr 1 tip om meer van jezelf te houden
Wanneer je Qigong beoefent en je verdiept in de achtergronden, ontdek je dat het nauw verbonden is met de Traditionele Chinese Geneeswijzen (TCM). Misschien ben je wel eens bij een acupuncturist geweest, of een kruidendokter. Qigong baseert zich op dezelfde principes en is een methode die je zelf kunt doen. Vandaar dat Qigong ook wel een ‘self-healthcare’ methode wordt genoemd, waardoor jij meer grip krijgt op je eigen welzijn. Maar hoe verhouden die twee zich eigenlijk tot elkaar?
Wat is TCM?
De Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) leert ons dat gezondheid voortkomt uit een vrije energiestroom in het lichaam. Ziekte daarentegen ontstaat door disbalans, blokkades of lekken in die energiestroom. TCM hanteert een holistische visie waarin alles met elkaar verbonden is. De energie is een uitdrukking van wie jij bent als mens, inclusief je fysieke, mentale en emotionele gesteldheid. Vanuit de inzichten van TCM zijn verschillende behandelmethoden ontwikkeld, waaronder acupunctuur, acupressuur en Chinese kruidentherapie, maar ook dus Qigong.
Teacher Ning: een brug tussen TCM en Qigong
Er zijn honderden verschillende vormen van Qigong, waarvan enkele tientallen bekend in het Westen. De mate waarin ze de principes van de TCM tot uiting brengen, verschilt. Iemand die echt een brug heeft gelegd tussen de TCM en Qigong is teacher Ning. In zijn ontwikkeling als Qigong healer heeft hij zich steeds meer gericht op het vertalen van de principes van TCM naar praktische Qigong oefeningen voor uiteenlopende kwalen en ziektes in het lichaam. Hij maakt de eeuwenoude wijsheid van TCM toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of
fitheid. Naast de helende effecten van de oefeningen zijn ze ook gericht op behoud en stimuleren van welzijn.
Qigong en TCM: Een krachtige combinatie
De kracht van Self-healing Qigong oefeningen van teacher Ning, ligt in de verbinding met TCM. In zijn lessen leer je over de meridianen (energiebanen), de verbinding tussen de energie in de organen en je emoties en over hoe de oorzaak van een klacht heel ergens anders kan liggen dan je in eerste instantie zou denken. De oefeningen zijn vaak een combinatie van beweging, chanten (de beweging/trilling van je stem) en focus van je aandacht. Dit kan helpen bij allerlei klachten, van hoofdpijn tot spijsverteringsproblemen, van vermoeidheid tot depressie.
TCM Qigong met teacher Ning – 3 weekend webinars
In het voorjaar van 2025 ben je van harte welkom bij 3 weekend webinars met teacher Ning. Deze webinars bieden je mogelijkheden om zelf je gezondheid en welzijn te verbeteren of te voorkomen dat je je uit balans raakt. Elk weekend sluiten we af met een healing sessie waardoor je al meer welzijn toe kan laten.
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2025/02/qigong-tcm2.jpg8001920Mathilde Roordahttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgMathilde Roorda2025-02-14 09:02:202025-02-14 10:59:13Qigong en TCM; jouw sleutel tot gezondheid en welzijn
We worden steeds ouder: de afgelopen vijftig jaar steeg de gemiddelde levensverwachting voor mannen van 70,8 naar 80,5 jaar en voor vrouwen van 76,5 naar 83,6 jaar. De grote vraag is dan ‘hoe zorg je ervoor dat je vitaal ouder wordt’? Begin december (2024) hadden we een inspirerend webinar met teacher Ning over dit onderwerp wat leidde tot hernieuwde inzichten.
Het bijzondere van langere tijd samenwerken met een Chinese Qigong teacher, is dat je ontdekt dat ook bij hen de inzichten nog altijd verder verdiepen. Want alhoewel teacher Ning er wel eerder over had gesproken, komt een bepaald onderdeel van zijn visie nu steeds meer centraal te staan:
Wanneer we vitaal ouder willen worden, is een gezonde en normale neerwaartse Qi stroom in het lichaam het eerste en allerbelangrijkste uitgangspunt
Verouderingsklachten door te weinig neerwaartse Qi
Bij jonge mensen is de neerwaartse Qi stroom nog intact: zij voelen zich energiek en daadkrachtig en hun lichaam kent doorgaans geen kwalen. Vanaf ons 50e / 60e levensjaar wordt de energiestroom naar beneden zwakker. Wanneer de neerwaartse Qi te zwak is, gaat je energie als het ware ’teveel omhoog’. Met dat aspect in je achterhoofd, kun je eenvoudig bedenken wat voor klachten hiermee samenhangen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
hogere bloeddruk
meer hoesten
minder goed slapen
onrust(ige benen)
aanvallen van hitte
verminderde functie van ogen en oren
Je ziet dat wanneer de neerwaartse energiestroom in het lichaam afneemt, er verstoringen kunnen ontstaan in allerlei organen en functies. Dit ligt ten grondslag aan de mate waarin we vitaal ouder worden. Teacher Ning geeft zelfs aan dat de verminderde neerwaartse energiestroom ten grondslag ligt aan de meeste verstoringen in gezondheid en welzijn.
Het goede nieuws: herstel van een gezonde Qi stroom is niet moeilijk
Het goede nieuws is dat we alles in huis hebben voor een gezonde Qistroom. Met eenvoudige oefeningen kunnen we de neerwaartse Qi stroom stimuleren. Energetisch gezien spelen de maag en galblaas daarbij een belangrijk rol, maar ook bijvoorbeeld de longen. Wanneer je longen gezond zijn geven die een krachtige push aan de energiestroom naar beneden. De oefeningen die je kunt doen om de neerwaartse Qi stroom te herstellen zijn eenvoudig en voor iedereen goed te doen. Wanneer je deze Qi stroom herstelt, voel je je energieker en kunnen verouderingsklachten afnemen.
Deze les heeft mij enorm geïnspireerd en ik merk dat deze oefeningen mij niet alleen fysiek goed doen. Ze maken me in het dagelijks leven stabieler in de grotere en kleinere uitdagingen die zich voor doen. De oefeningen werken door op meerdere lagen!
Afgelopen maand organiseerden we een healingretraite met master Yuantong Liu in Groesbeek. Het was een fantastische week waar bijzondere dingen gebeurden. Elke keer weer ben ik onder de indruk van de kracht, het enthousiasme, de kennis en ervaring die master Liu in zijn lessen brengt. Alhoewel ik zijn lessen al vele malen heb gehoord (en vertaal), hoor ik iedere keer weer iets nieuws. Dit keer resoneerde met name deze uitspraak in mij:
“Iedere open en sluit beweging van La Qi is als een volledige herstructuring van je lichaam”
Het is een uitspraak waar een wereld van betekenis achter schuil gaat. Wat me vooral raakt is de ongelooflijke kracht die eruit spreekt en de mogelijkheid tot verandering. Nu begrijp ik best dat je hier sceptisch over kunt zijn, maar wat mij betreft is het een uitnodiging om die kracht van transformatie te verwelkomen en vorm te geven. Er is zoveel meer mogelijk dan we normaliter aannemen.
La Qi verbetert de basisbeweging van het leven
La Qi is een eenvoudige oefening waarmee je de basisbeweging van het leven herstelt. Die beweging kun je samenvatten in zeven woorden:
Openen – Sluiten
In – Uit
Expansie – Contractie
Transformatie
Alles wat groeit, bloeit, ontwikkelt en ontstaat, volgt deze basisbeweging. Van de cellen waaruit een mens ontstaat, tot het rondstromen van je bloed, de ademhaling, elk ritme van het lichaam, de golven van de zee, et cetera. Wanneer deze beweging stopt, is dat het einde van leven. In ‘versterk je gezondheid met de basisbeweging van leven’, vertel ik meer over dit fenomeen.
Een volledige herstructurering van je lichaam
Laten we kijken naar het tweede deel van de uitspraak van master Liu. Hij spreekt over een volledige herstructurering van je lichaam. Om dit te begrijpen, moeten we een klein stukje theorie bekijken. Eén van de basis-ideeën van Zhineng Qigong is de ‘3 niveaus van substantie – theorie’. Het idee hier is dat elke substantie in principe bestaat uit 3 niveaus, te weten ‘materie’, ‘energie’ en ‘informatie’. Deze 3 niveaus van substantie wisselen continu uit met elkaar, zoeken balans met elkaar en ondersteunen elkaar.
Een voorbeeld van de 3 niveaus van substantie
Als je naar je hand kijkt, zie je de fysieke vorm van je hand, de ‘materie’.
Die hand kan echter ook bewegen, is warm en soepel, dit komt door de ‘energie’ in je hand.
In je hand ligt tenslotte ook een soort blauwdruk waardoor je hand een hand is en niet een voet, of een maag, of een schouder. Die blauwdruk is als de ‘informatie’ van je hand.
Alhoewel ‘informatie’ in dit opzicht verder gaat dan DNA, kun je wel voorstellen dat wanneer het DNA een afwijking heeft, de vorm van je hand anders kan zijn. Bovendien zal die andere vorm ook tot een andere mate van beweging (‘energie’) leiden. Tegelijkertijd kan een andere vorm van je hand leiden tot andere ervaringen en herinneringen (informatie), die bijvoorbeeld leiden tot meer stijfheid of juist beweeglijkheid (energie). Kortom, al die verschillende aspecten in je hand beïnvloeden elkaar, lopen in elkaar over en wisselen uit.
Hoe je de theorie van de 3 niveaus van substantie inzet voor de herstructurering van je lichaam
Deze theorie van de 3 niveaus van substantie zetten we in Zhineng Qigong in om het lichaam te herstructureren. Het uitgangspunt ligt in hoe materie – energie – informatie in elkaar over gaan:
Informatie heeft van zichzelf geen vorm. Informatie kun je vergelijken met radiogolven of Wifi – het is beschikbaar, maar je kunt het niet direct waarnemen.
Wanneer informatie zich concentreert en ‘dichter’ wordt, wordt het bijna tastbaar en wordt het energie. Misschien heb je wel eens over een nieuw idee gediscusieerd en werd het idee zo levendig dat het bijna vreemd was dat het nog geen concrete vorm had gekregen? Dan is het idee in de energie gekomen.
Wanneer de energie zich verder concentreert, verzamelt en dikker wordt, dan ontstaat er materie.
Om feeling te krijgen met dit idee en deze overgangen, kun je ook denken aan de verschijningsvormen van water. Eerst heb je water (materie) en als je dat gaat koken komt er stoom (energie). Die stoom verdwijnt in de lucht, maar is zonder dat we het kunnen waarnemen wel nog aanwezig (informatie). Andersom werkt het ook: eerst is er een blauwe hemel en opeens verschijnen er wolken en als de wolken zwaar worden, valt er regen.
Wanneer je dit idee toepast in La Qi, ga je ontdekken wat master Liu bedoelde met zijn uitspraak.
Wil je meer weten?
Ik besef terdege dat de theorie die ik hier behandel veel uitgebreider en diepgaander is dan ik hier verwoord. Hopelijk geeft het je toch een aanknopingspunt om jouw La Qi beoefening weer op te pakken en te verdiepen.
https://qifriends.com/wp-content/uploads/2024/11/MG_2469.jpg5271378WBhttps://qifriends.com/wp-content/uploads/2023/06/qf-logo-11-2.jpgWB2024-11-25 20:32:022024-11-26 05:39:13Hoe La Qi je lichaam herstructureert