Als de energie vrij stroomt door je meridianen, voel je je energiek en blij. Het doet je organen –  eigenlijk je hele lichaam – en emotionele welzijn goed. Dit is de bedoeling van al je Qigong-oefeningen. Een heel praktische, eenvoudige manier is Gua Sha.

Gua Sha voor het openen van de meridianen

Met de Gua Sha-methode strijk je langs je meridianen met de bedoeling de Qi-stroom te activeren en eventuele blokkades op te lossen. Het is een heel praktische manier, die in China in veel huishoudens gebruikt wordt. Je kunt het bij jezelf doen, maar je kunt natuurlijk ook je vriend, vriendin of familie blij maken met een Gua Sha massage. De idee is om met de energierichting mee te strijken, zodat de natuurlijke energiestroom in het lichaam herstelt.

Waar is Gua Sha goed voor?

Wanneer je op Youtube kijkt, zul je zien dat Gua Sha vaak gebruikt wordt als ‘beauty’ behandeling. Je ziet jonge meiden met een prachtig stralende huid instructie geven over hoe je jouw gezicht ‘nog’ mooier maakt 😊. Die behandelingen kunnen heerlijk zijn, maar in China wordt Gua Sha veel breder ingezet.

In 2017 waren we met Qi Friends in China. Tijdens een lunch in de buitenlucht kwam een jonge vrouw vragen of iemand een Guasha behandeling wilde. Wij waren er toen nog niet mee bekend en één van ons had last van de nek en liet die behandelen. Het ging er behoorlijk hard aan toe, de huid helemaal rood, maar het stroomde wel goed door! De pijn was verdwenen.

De methode die wij gebruiken hebben we geleerd van Teacher Ning. Hij heeft in China als Gua Sha masseur gewerkt en vertelde een mooi verhaal. Een Chinees echtpaar met jong kind was naar de VS geëmigreerd. Toen hun zoontje griep kreeg, behandelden zij hem met Gua Sha. De volgende dag was het jongetje volledig hersteld en kon weer naar school.

Bij Gua Sha voor de meridianen, richten we ons op het openen van de energiestroom in deze energiebanen. Wanneer de meridiaan energie vrij stroomt, ondersteunt dat alle functies en structuren van het lichaam:

• afvalstoffen kunnen goed afgevoerd worden
• verse energie kan het hele lichaam bereiken
• helpt bij vermoeide benen
• vermindert stress
• omdat het zittend gedaan kan worden is het geschikt voor elke lichamelijke conditie
• ondersteunt de algehele gezondheid

Wees trouwens gerust, bij Gua Sha voor de meridianen gaan we op een heel zachte manier te werk, waarbij we ons bewust zijn van de bedoeling: je Qi vrij laten stromen en alles wat dat niet toestaat op te lossen. Het fijne is dat je hiervoor niet super geconcentreerd hoeft te zijn. Je kunt het gerust voor de tv doen of tussen de bedrijven van de dag door.

Welke meridianen pakken we mee?

De verkorte methode voor maag en milt

Al enige tijd nemen we Gua Sha voor de meridianen op in onze programma’s. In kortere programma’s kiezen we voor de verkorte manier waarbij we alleen de maag-meridiaan en de milt-meridiaan openstrijken. De maag en de milt/pancreas zijn als de vader en moeder – de leiders – van de Qi stroom omlaag en omhoog. We strijken langs de maagmeridiaan, alleen op het onderbeen, naar beneden. Je doet eerst je linker been en daarna je rechter been. Vervolgens strijk je langs je miltmeridiaan, alleen op het onderbeen, naar boven. Je start weer met je linker been. Op internet is gemakkelijk informatie te vinden over hoe deze meridianen lopen.

Het strijken langs alleen deze meridianen geeft al een heel goede stimulans aan een vrije Qi-stroom in heel het lichaam. Het geeft direct al een heel aangenaam effect in het lichaam:  ik merk dat de cursisten er vrolijk van worden. Er ontstaat vanzelf een gezellig soort sfeer waarbij de mensen zich met elkaar verbonden voelen. Echt heel fijn om dat te bemerken.

Uitgebreide vorm met oa de Blaasmeridiaan

In workshops en retraites – wanneer we wat meer tijd hebben – pakken we het hele pakket mee. Het kan dan ook heerlijk zijn om de Blaasmeridiaan bij elkaar te behandelen. De Blaasmeridiaan is de langste meridiaan van het lichaam en loopt oa langs de wervelkolom en de achterkant van de benen. Deze kan enorm helpen om stress af te voeren, weer thuis te komen in je lichaam en ook om je gesteund te voelen in wat je doet.

Zondag 22 maart 2026 ben je van harte welkom om een middag te genieten van deze uitgebreide Gua Sha (workshop Den Haag) >>

Of misschien ga je mee op retraite/ >>

Waar komt deze methode vandaan?

Het gebruiken van Gua Sha voor het openen van de meridianen hebben we geleerd als onderdeel van de Jian He Gong, een uitgebreide oefening voor algehele gezondheid die ontwikkeld is door teacher Ning. Zelf zijn we vooral enthousiast over de Gua Sha, omdat het zo eenvoudig is en toch zo heerlijk om te doen. Het is een laagdrempelige en gemakkelijke methode voor een vrije Qi-stroom. Iedereen kan het leren.

Over de Jian He Gong vind je hier een introductie >>

Ik heb altijd moeite gehad met het begrijpen van het woord integriteit. Wat wordt daar precies mee bedoeld? En hoe is dit begrip gerelateerd aan Qigong in het dagelijks leven? Onlangs viel het kwartje: het gaat over open en eerlijk zijn, aan trouw aan jezelf zijn. Een vrije expressie van je ziel zijn waardoor je eerlijk bent over wat fijn voor je is en wat niet. Oprecht zijn: erken en respecteer de ander zoals je ook zelf erkend en gerespecteerd wil worden. Doe je niet anders voor dan je bent. Laat zien wie je bent.

Ben jij trouw aan jezelf?

In een eerder blog schreef ik over hoe ik die openheid en eerlijkheid bij mijn kleinkinderen zie. Vooral toen ze nog klein waren: blij zijn als je blij bent en laten blijken wanneer iets niet fijn is. Nog
geen terughouden of maar doen wat je moeder of vader wil, ook als jij dat eigenlijk niet wilt. Gaandeweg leer je je aanpassen en word je minder open en eerlijk over wat je wel en wat je niet fijn
vindt. En zo ontwikkelen zich de gewoontepatronen in je dagelijkse leven. Welke afspraken heb je in je agenda staan waarvan je het eigenlijk niet erg zou vinden als die afgezegd zouden worden? En waarom doe je iets wat je eigenlijk niet echt wilt? En als iets je raakt, laat je dan zien wat het met je doet? Kun je trouw blijven aan jezelf? Of bewaar je liever de goede vrede?

Een vrije Qi stroom = een vrije expressie zijn van wie je bent

Binnen Qigong wordt vaak gesproken over het toelaten of stimuleren van een vrije Qistroom. Wat is een vrije Qistroom? Ik had het altijd verstaan als een vrije Qistroom in het lichaam, in de meridianen, waardoor het lichaam vrij kan functioneren. Maar in het licht van integriteit kun je een vrije Qistroom interpreteren als een vrije expressie zijn van hoe je dingen voelt en ervaart en daar vervolgens ook naar handelt. Dat betekent dus niet terughouden en wegduwen – niet de Qistroom blokkeren.

Hoe kun je trouw aan jezelf zijn?

Het is best spannend om open en eerlijk te zijn, ook als je het respectvol doet. Je wilt de ander tenslotte geen pijn doen!? Zal de ander niet ontstemd, boos of verdrietig worden als ik ‘nee’ zeg? Toch denk ik dat het zetten van stappen in de richting van open en eerlijk zijn belangrijk is voor je gezondheid en welzijn, want dan kan je energie vrij gaan of vrij blijven stromen. Vrij stromen:
uitdrukken wat jou jou maakt, met al je eigenaardigheden en eigen aardigheden. Niet meer terughouden, maar uit je verkramping komen waardoor je meer in ontspanning komt.

Stapsgewijs weer trouw zijn aan jezelf

De vraag is hoe je stappen kunt zetten om weer trouw aan jezelf te zijn? Betekent een vrije expressie dat ik voortaan al mijn reacties maar direct hardop uitspreek en doen wat ik wil? Dat lijkt mij kort door de bocht. Het gaat veel meer om eerst in jezelf te ervaren wat je werkelijk ervaart (stap 1). De oude patronen zijn dikwijls zo diep ingesleten, dat we het contact met ons eigen gevoel verloren zijn. Het gaat hier niet om alle opinies en meningen, maar om wat je ten diepste ervaart!? Met dat bewustzijn ga je ook ervaren waar jouw grens ligt. Daarna (stap 2) is dan te oefenen in meer open en eerlijk zijn. Spontaner te zijn. Het is fijn om dit te doen bij mensen bij wie jij je vertrouwd voelt. Vertel ze desnoods dat je hiermee bezig bent – wie weet willen ze je wel helpen!
Trouw zijn aan jezelf geeft de ander ook helderheid en ruimte

Ik oefen hier steeds vaker mee. Stap voor stap. En wat blijkt? Die openheid wordt vaak goed ontvangen en de ander voelt zich ook uitgenodigd om opener en eerlijker te zijn.

In juni 2025 introduceerde teacher Ning het hoe en waarom van het programma en de oefeningen die hij zal delen in de workshop/retraite in september 2025 in Den Haag. Dit is niet alleen interessant wanneer je overweegt om deel te nemen aan de workshop. Teacher Ning geeft al veel tips over wat je kunt aanpakken om gelukkiger en gezonder te worden. De onderstaande uitwerking van de sessie is zodanig bewerkt dat deze beter leesbaar is. Veel leesplezier!

Basis Qigong technieken om je energie te versterken

Als een goede basis, adviseert teacher Ning drie Qigong methoden

methode #1: Navelmassage

Navelmassage is een basale Qigong-techniek die veel mensen negeren omdat het zo eenvoudig is. Naar mijn ervaring is het echter zeer effectief. Wanneer je Zhineng Qigong beoefent, oefen je externe Qi. Externe Qi, bijvoorbeeld uit de natuur, is wat we gebruiken wanneer we een Qi-veld creëren. We denken aan de blauwe lucht / het universum en brengen die energie in ons Qi-veld. Zodra we weten hoe we externe Qi moeten toepassen, moeten we deze naar de navel brengen. Tussen de navel en het mingmen-gebied (tussen de nieren) bevindt zich het centrum voor de Qi van het fysieke lichaam. We noemen het de onderste dantian.

De navel is ook verbonden met de Qi van de dunne darm en de dikke darm, evenals met de Qi van de maag en de alvleesklier/milt. De Chinese karakters voor ‘ziekte’ zijn eigenlijk meer gerelateerd aan de dunne darmen. Dit toont aan dat veel ziekten worden veroorzaakt door de Qi van de dunne darm die niet goed naar boven kan stromen. Dit is één betekenis van Navelmassage.

Een andere betekenis is dat bij traditionele Qigong-training in het begin geen lichaamsbewegingen met armen en benen werden aangeleerd. Men moest gewoon liggen en navelmassage doen. Van daaruit verplaatste men de massage geleidelijk naar andere gebieden totdat de membranen van je hele lichaam één werden. Dan werd je erg sterk. Pas dan ging je verder met Qi- of lichaamsbewegingen. Dat is een zeer traditionele manier. Het verschilt van de nieuwe Qigong-vormen die zich in de jaren ’80 en ’90 van de vorige eeuw ontwikkelden. De nieuwe Qigong is meer gericht op externe Qi. Of, om te beginnen met lichaamsbeweging zonder eerst een zeer goede innerlijke basis op te bouwen. Dat is het verschil.

Navelmassage kan je energie verbeteren en kan ook helpen bij veel fysieke aandoeningen. Als je bijvoorbeeld verkouden bent, doe dan gewoon navelmassage om de verkoudheid te helpen oplossen. Bij elke aandoening in het lichaam kun je deze eenvoudige techniek toepassen.
Ongeveer 10 jaar nadat ik het Huaxia Centrum verliet, ontmoette ik een vriend van het Centrum die ik 10 jaar niet had gezien. Ik zag dat hij erg sterk was. Hij was een grappige kerel. Hij had zijn baan opgezegd toen hij erg ziek werd en ging toen naar het Huaxia Centrum. Hij volgde een tweejarig programma en oefende veel, maar boekte niet veel vooruitgang. Hij was een beetje teleurgesteld en na twee jaar ging hij naar huis. Hij reflecteerde erover en begon alleen Navelmassage te doen. Hij gaf alle andere methoden op en deed alleen navelmassage gedurende nog eens twee jaar. Toen genas hij zichzelf van bijna 10 chronische aandoeningen. Dit is de reden waarom ik, toen ik hem weer ontmoette, zag dat hij weer een gezond gewicht had, er erg sterk uitzag en erg vrolijk was. Dus nodigde ik hem uit om een lezing te geven tijdens een conferentie om zijn verhaal te delen en hij inspireerde veel mensen. Dat is waarom veel Qigong-beoefenaars zich toeleggen op Navelmassage gedurende 30 minuten of 1 uur. Sommigen van hen doen het zelfs twee uur per dag.

Voor veel Qigong-meesters zou dit de enige methode zijn om te kiezen voor dagelijkse beoefening. Het is een eenvoudige en verbetert je innerlijke Qi erg goed.

methode #2: Staande Meditatie ontspant de onderrug en geeft focus

De tweede basismethode is staande meditatie. Toen ik naar dit eiland (Hainan) kwam, stopte ik met staande meditatie omdat het hier vrij warm is. Afgelopen winter pakte ik het weer op en ervoer ik de voordelen van staande meditatie. Eén daarvan is dat je druk of spanning van de sacro-iliacale gewrichten loslaat. Wanneer de sacro-iliacale gewrichten iets meer openen en je stuitje naar beneden kan gaan, is dit erg goed. Een ander voordeel is dat wanneer je staande meditatie doet, de Qi naar je botten gaat. Als je dit niet doet, blijft de Qi in de spieren. Staande meditatie verstevigt de botten. Toen ik deze beoefening van staande meditatie weer oppakte, kon ik voelen dat mijn botenergie sterker werd. Ik zal staande meditatie iets anders aanleren dan hoe het in Zhineng Qigong wordt gepresenteerd. Op de traditionele manier staan je voeten parallel. Wanneer je je voeten naar binnen draait (zoals in Zhineng Qigong), rekken de drie meridianen aan de binnenkant van de benen niet op, terwijl het juist goed is om ze een beetje te stretchen.

Ik bezocht de Taiji/Kungfu-broer van de oprichter van Zhineng Qigong in 2008. Ik ging twee keer naar zijn huis om hierover te praten. Wanneer deze Qigong-broer les geeft in Zhineng Qigong in China, corrigeert hij deze vereiste bij de studenten. Wanneer hij een lezing geeft, vertelt hij hen om de voeten parallel te houden en niet naar binnen te draaien. Hij weet echt veel over Zhineng Qigong, aangezien hij vele jaren bodyguard is geweest voor dr. Pang Ming. Hij is de nummer twee persoon in de Zhineng Qigong cirkel. Dit zijn dus enkele geheime verhalen. Dus we maken gebruik van de traditionele manier, zodat je meer voordeel zult behalen.

Wanneer ik mensen staande meditatie zie doen met de voeten naar binnen gedraaid, word ik daar een beetje verdrietig ander woord? van. Ik zeg niet dat het verkeerd is, het is gewoon een iets minder perfect onderdeel van Zhineng Qigong.

methode #3: Tiger Steps om Lever-Qi en Nier-Qi te verbeteren

De derde methode komt oorspronkelijk uit Emei Qigong. Het is een andere tak van traditionele Qigong. Het richt zich op het verbeteren van je Lever-Qi en de Nier-Qi en de Qi in de benen. Wanneer we wat ouder worden, stroomt de Qi meer naar boven en blijft niet genoeg in de benen. Dit is de reden waarom je oudere mensen minder hun evenwicht kunnen houden of wanneer je naar hun fysieke lichaam kijkt, zie je dat hun bovenlichaam dikker wordt dan de benen, de enkels worden dunner. Wanneer je jonge mensen, zoals tieners, bekijkt, blijft hun Qi goed verdeeld in hun lichaam en in hun benen en voeten. Tiger Steps helpen om je energie te herstellen en je energie naar de benen te brengen. Op deze manier versterk je je benen. Dit is erg belangrijk voor oudere mensen, ook wanneer ze bang zijn om te vallen. Als ze vallen, breken ze gemakkelijk hun botten en dat is een groot probleem. Daarom is het belangrijk om onze benen sterker te maken. Het is het beste wanneer je je op jonge leeftijd voorbereidt en dit begrijpt, zodat je, wanneer je ouder wordt, in orde bent. Zelfs wanneer je voor een ziekenhuischeck gaat en je lichaam in goede conditie is, is er een potentieel risico. Als je benen niet sterk genoeg zijn, is er een potentieel risico voor het toekomstige leven.

Deze drie basis Qigong-methoden zijn dus de meest fundamentele. Als je niet dieper wilt gaan en niet meer wilt onderzoeken, is dit waarschijnlijk genoeg voor iedereen. Wanneer je bijvoorbeeld alleen Navelmassage 30 minuten per dag doet, staande meditatie 30 minuten en Tiger Steps nog eens 15 minuten per dag, is dat een heel goede combinatie. Ik weet niet hoeveel van jullie elke dag Qigong beoefenen gedurende één of twee uur. Dus als je niet te veel tijd hebt, zijn deze drie waarschijnlijk genoeg voor je.

Oefeningen om de basis-Qi van het lichaam te herstellen

Op vrijdag zal ik methoden onderwijzen om de milt en maag te ondersteunen. Dit zijn belangrijke organen in de Chinese geneeskunde. Het is belangrijk om te begrijpen dat in deze traditie de “milt” eigenlijk verwijst naar de alvleesklier, en de milt zelf wordt gezien als de linker lever. Dus, waar we ons op zullen richten, is hoe we de Qi van je alvleesklier en maag kunnen verbeteren. Deze staan bekend als “basis-Qi” of “postnatale Qi”, wat de basis is voor de Qi van de andere interne organen. Deze twee Qi-stromen domineren en reguleren de energie van alle andere organen.

In de Chinese geneeskunde moet de Qi van elk orgaan in een specifieke richting stromen. De Qi van de longen moet bijvoorbeeld naar beneden stromen, en als deze juist opstijgt, creëert dat een disbalans. De Qi van de maag en alvleesklier dienen als poortwachters voor deze stijgende en dalende Qi-stromen in het lichaam. Daarom zullen we technieken zoals chanten en lichaamsbewegingen oefenen om deze Qi-stromen te helpen.

Soms, wanneer iemand maag- of alvleesklierproblemen heeft, lijken deze specifieke methoden echter niet effectief. Als je niet veel verbetering voelt, is het waarschijnlijk omdat het probleem dieper zit. Als de lever-Qi bijvoorbeeld zwak is, kan dit de Qi van de alvleesklier en maag beïnvloeden. In dat geval moeten we eerst de lever-Qi aanpakken om de alvleesklier en maag goed te laten werken. Dit proces gaat in twee stappen:

Stap één: Begin met methoden die direct gericht zijn op de maag en alvleesklier.
Stap twee: Als de methoden geen verlichting bieden, werken we aan het verbeteren van de lever-Qi om het evenwicht te helpen herstellen.
Deze gelaagde aanpak is cruciaal voor het aanpakken van problemen van de wortel Qi. We zullen dit verder verkennen tijdens de workshop.

De rol van emoties en energie bij genezing

Een belangrijk concept dat we zullen bespreken is hoe emotionele patronen, zoals schuld en wrok, onze fysieke gezondheid beïnvloeden. Veel mensen, vooral in familiedynamiek, houden vast aan negatieve emoties zoals het de schuld geven aan anderen – of het nu een partner of kind is. Deze emotionele opbouw kan leiden tot Qi-stagnatie, vooral in de maag en alvleesklier, die in de Chinese geneeskunde gekoppeld zijn aan het element Aarde.

Wanneer we wrok of schuld met ons meedragen, creëert dit giftige energie die ons lichaam schaadt, zelfs als we deze emoties niet uiten en binnen houden. Deze geïnternaliseerde negativiteit vergiftigt het systeem. Het transformatieproces omvat het verschuiven van deze energie, wat we “het transformeren van de Yin Aarde-natuur in Yang Aarde-natuur” noemen. Deze transformatie helpt het doorbreken van deze negatieve emotionele cycli en herstelt het evenwicht in je lichaam.

Dit proces beheersen is uitdagend, maar essentieel voor genezing. Een krachtig voorbeeld komt van een boeddhistische beoefenaar die eens deelde hoe hij, toen hij werd gearresteerd en geslagen, geen woede of wrok voelde, omdat hij al in het reine was gekomen met zijn daden uit het verleden. Hij besefte dat zijn eigen gedrag uit het verleden de voorwaarden had gecreëerd voor zijn huidige ervaring – wat we karma noemen. Wanneer we dit accepteren en begrijpen, stoppen we de cyclus van wrok en beginnen we te genezen.

Hart en Nier verbinding

Op zaterdag zullen we ons richten op de verbinding tussen het hart en de nieren. In de Chinese geneeskunde horen het hart en de nieren in harmonie samen te werken. Als ze losgekoppeld zijn, raakt de energiestroom tussen hen uit balans. Deze disbalans kan leiden tot diverse problemen, vooral wanneer mensen ouder worden, zoals tijdens de menopauze of andropauze wanneer de hormonale energie begint af te nemen.

We zullen methoden oefenen om het hart en de nieren opnieuw te verbinden en hun Qi te harmoniseren. Door dit te doen, kunnen we hartproblemen voorkomen en de gezondheid van de nieren ondersteunen. Dit is bijzonder belangrijk voor iedereen die deze problemen ervaart, zowel fysiek als emotioneel.

Longen- en Levermethode

Op zondag zullen we de relatie tussen de longen en de lever behandelen. Deze organen hebben een unieke dynamiek omdat de long-Qi en lever-Qi elkaar feitelijk controleren – wat betekent dat ze elkaar reguleren en beperken. Als de één te sterk of te zwak wordt, kan dit leiden tot ziekte. Als bijvoorbeeld de lever-Qi stagneert, kunnen de longen moeite hebben, en als de long-Qi excessief wordt, kan de lever overweldigd raken.

We zullen methoden verkennen om de long- en lever-Qi te harmoniseren en deze beperkingen op te heffen. Dit is essentieel voor het aanpakken van aandoeningen zoals huidproblemen, ademhalingsproblemen en hormonale disbalansen. Bij vrouwen veroorzaakt een leverdisbalans vaak voortplantingsproblemen zoals menstruatieproblemen, borstgezondheid en eierstokgezondheid. Bij mannen kan de prostaatgezondheid worden beïnvloed door lever-Qi-stagnatie.

Workshop programma en Voordelen

De workshop is een vierdaagse reis naar het begrijpen en in harmonie brengen van je energie. Het is ontworpen voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Of je nu te maken hebt met fysieke aandoeningen of emotionele blokkades, deze workshop zal je helpen de dieperliggende oorzaken te begrijpen en praktische technieken voor genezing te bieden.
Als je geïnteresseerd bent, kun je slechts één dag meedoen, of je aanmelden voor de volledige vierdaagse retraite. Elke dag richt zich op verschillende aspecten van genezing, van de maag en alvleesklier, tot het hart en de nieren, tot de longen en lever. Of je nu je eigen gezondheid wilt verbeteren of anderen wilt helpen, deze retraite zal waardevolle hulpmiddelen en inzichten bieden.

• Tijdens de workshop geven we na ieder ‘hoofdstuk’ een samenvatting in het Nederlands, zodat ook als je het Engels niet helemaal begrijpt, je de essentie mee krijgt. Het delen in het Qi veld en het samen zijn met een Qigong meester an sich werken al helend en inspirerend. 

Afsluitende Gedachten

Deze retraite gaat over het transformeren van je energie en het begrijpen van de diepere verbanden tussen lichaam, geest en ziel. Door dit proces kun je disbalansen oplossen en bewegen naar meer gezondheid en harmonie. Ik hoop je in september te zien en kijk ernaar uit om deze reis te delen.

De retraite is van 3 tot 7 september 2025 in Den Haag.Je kunt zelf je programma vaststellen >>
Teacher Ning onderwijst in het Engels en we geven per onderwerp een uitgebreide samenvatting in het Nederlands. Zo krijg je alles mee en leer je wat jij wilt leren, ook wanneer je niet alles van het Engels begrijpt. 

Als je thuiskomt in je hart dan:

• voel je je rustig en ontspannen
• ben je comfortabel met jezelf en voel je je vrij om jezelf te zijn en te laten zien;
• ervaar je zelfliefde en accepteer je wat er in jou leeft, zonder dat het anders hoeft te zijn;
• voel je hoe het is om jou te zijn

En als je dan je aandacht nog meer naar binnenkeert:

• kom je in een kalme openheid van waaruit je ziet, voelt en ervaart wat er zich in en om je heen voordoet
• deze kalme openheid is onvoorwaardelijk. Is als de blauwe lucht. Alle zintuigelijke waarnemingen, gevoelens en emoties, gedachten en je lichaam zijn als vriendelijke wolkjes die verschijnen in de blauwe lucht
• Dan neem je rustig waar wat ‘is’. Je hoeft niet te oordelen wat goed of fout is  of wat wel of niet mag zijn
• Ben je in contact met je Hoger Zelf die via intuïtie en innerlijk weten in jouw tot wijsheid leidt
• Geeft je hart aan wat goed voor jou is, waar je blij van wordt en wat in situaties het beste is om te doen,
• voel je situaties en mensen beter aan en ‘weet’ je waar je je mee wilt verbinden of waar je vandaan mag blijven
• ontvouwt zich jouw creativiteit en je lumineuze ideeën!

… in je hart huist de Liefde en je bewustzijn

Aquarius: tijdperk van het hart

Astrologisch gezien hebben we een Aarde-tijdperk (200 jaar) afgerond en zijn we nu aanbeland in het Aquarius tijdperk. Dit wordt ook wel het tijdperk van het Hart genoemd. Het is een tijdperk waarin technologische ontwikkelingen elkaar in een rap tempo opvolgen. In spiritueel opzicht geeft het ons een kans om een ruimer bewustzijn te ontwikkelen. Vanuit Qigong bekeken zeggen we dan dat we de Yang-aard van ons Hart mogen transformeren in de Yin-aard van ons hart.

Yin-aard van ons hart leidt tot ruzie en meningsverschillen

Wanneer de Yin aspecten van ons hart opspelen, komt dat onder meer tot uiting in ruzie in de wereld, tussen landen en volkeren en in onze eigen levens. Je bent geneigd de ander af te wijzen om zijn mening of wilt hem overtuigen van jouw zienswijze. Als de Yin-aard van ons hart de leiding neemt, is er een continu (ver)oordelen en een denken in goed en fout. We zijn minder tolerant en kunnen de ander niet accepteren zoals hij of zij is of denkt. Vaak doen we dit zelfs zonder überhaupt het verhaal van de ander te kennen. In deze periode is het extra belangrijk de yin kwaliteiten van het hart in onszelf te transformeren.

De kwaliteiten van een ‘Yang’- hart: zachtheid en acceptatie

Wanneer je de Yang kwaliteiten van je hart ontwikkelt, kijk je zonder oordeel. In zachtheid neem je waar wat is en accepteert dat is wat is. Vanuit die acceptatie kun je wegen ontdekken en oplossingen vinden waarin iedereen zich betrokken voelt. Dan wordt het breder gedragen en krijgt het vanzelf kracht. Bovendien, wanneer je leeft vanuit je ‘Yang’-hart, weet je dat je begeleid wordt door het universum. Het universum kun je zien als Bron van waaruit jijzelf en alles voortkomt. Tegelijkertijd is het universum ook de mensen en de wereld om je heen. Dat maakt het heel praktisch en concreet. Je kunt erop vertrouwen dat je hulp en steun krijgt vanuit het universum door erom te vragen. Sta dan open voor goede ideeën èn de mensen die op je pad komen, want daar kan zomaar de oplossing in aangeboden worden.

Hoe Qigong helpt te leven vanuit je hart

Qigong helpt je om de Yin-aard van het hart te transfomeren in de Yang-kwaliteiten van het hart. Je zou kunnen zeggen dat alle emoties samen als achtergrondmuziek zijn van je welzijn. Wanneer we emotioneel uit balans zijn of als je situaties ervaart die je (langere tijd) uit balans brengen, dan kan dat leiden tot verminderde energie, kwalen of ziekte. In de Self-Healing Qigong van teacher Ning geven we veel aandacht aan het  ontwikkelen van emotionele stabiliteit. Zo ontstaat meer harmonieuze achtergrondmuziek die je welzijn vanzelf verbetert.

De verbinding van Hart en Nieren volgens de TCM

De Self-Healing Qigong van teacher Ning heeft zijn fundamenten in de Traditionele Chinese Geneeswijzen. In deze filosofie is het hart als ‘de keizer’. In vroeger tijden was de keizer de soeverein die door zijn aanwezigheid zorgde voor vrede in het land. Waar alle uitvoerende taken door andere beambten werden afgehandeld, zag men de keizer als degene die diepgaande wijsheid en innerlijke vrede uitstraalt als een fundament voor de hele maatschappij.

Alhoewel alle organen een belangrijke rol spelen in dit keizerrijk, geeft de TCM een speciale betekenis aan de verbintenis tussen de Nieren en het Hart. “Een harmonieuze verbinding tussen Nieren en Hart is cruciaal voor onze gezondheid en welzijn.”

Wil je hier meer over leren en ontdekken hoe je Hart en Nieren in harmonie brengt met elkaar?

Schrijf je dan in voor de workshops met teacher Ning van 3 tot 7 september a.s. in Den Haag >>

“Vaak houden we niet genoeg van onszelf om werkelijk healing te ervaren.” Deze uitspraak van teacher Ning geeft aan dat liefde in wezen een voorwaarde is voor optimaal welzijn. In alle spirituele psychologie vind je deze zelfde boodschap. De vraag is hoe we liefde toelaten in ons leven? En wat is liefde? 

Love yourself as if your life depends on it (because it does)

“Houd van jezelf alsof je leven ervan afhangt (want dat doet het)”. Deze uitspraak is afkomstig van Anita Moorjani. Als jonge vrouw kreeg zij kanker. Ondanks dat ze van alles deed om ervan af te komen, zaaide de kanker steeds verder uit. Enige tijd nadat zij uitbehandeld was, raakte ze in een coma en kreeg een bijna-dood-ervaring. De liefde die ze daarin ervoer, gaf haar de kracht om terug te keren en in de maanden daarna genas haar lichaam volledig. Haar verhaal is een prachtig voorbeeld van de rol en kracht van liefde voor onze genezing en ons welzijn.

Waarom we het lastig vinden om liefde toe te laten in onszelf

Wanneer je om je heen kijkt en het nieuws leest, lijkt het soms alsof we de liefde hebben afgezworen. Ondanks duizenden liefdesliedjes en ieders verlangen naar vrede, is er oorlog, conflict en haat. Dat is niet alleen om ons heen. Als je oprecht naar de stemmetjes in je hoofd luistert, vind je ook daar regelmatig conflict. Vaak vinden we het verdomd lastig om liefde werkelijk toe te laten in onszelf. Als er zoveel ellende in de wereld is, mag je dan wel gelukkig zijn? Van binnen hebben we een ideaal plaatje gecreëerd, waar we nooit aan kunnen voldoen. Afhankelijk van jouw voorkeuren en leven, voed je dat plaatje met dat wat daarbij aansluit. Dit kan eindeloos doorgaan, ook wanneer je meer de weg naar binnen gaat. Zo lang we de oorzaak niet werkelijk veranderen, blijft er dezelfde consequentie.

Onvoorwaardelijke liefde en compassie

Wist je dat er in het Arabisch wel 11 woorden zijn voor ‘liefde’? Liefde kent alle kleuren en is er in vele gradaties. Wanneer we verliefd zijn, dan vliegen we en hebben we energie voor tien. Als de liefde wegvalt, voelen we ons terneergeslagen of zelfs depressief. De sleutel, zo zeggen alle spirituele tradities, is door te groeien naar ‘onvoorwaardelijke liefde en compassie’. Die liefde is niet klef of puur romantisch, maar heeft een allesomvattende kwaliteit die de dualiteit van goed en kwaad, leuk en onaangenaam, donker en licht, overstijgt. De Qigong masters spreken dan over ’the love of your baby heart’. Wanneer een jong babytje in onze armen wordt gelegd, dan smelten we omdat ze nog zo puur zijn, kwetsbaar en open. Het mooie is dat ‘your baby heart’, die pure openheid deel van jou is. Je hoeft het alleen maar toe te laten.

Een dagelijkse oefening in jezelf liefhebben

Om onvoorwaardelijke liefde en compassie toe te laten in jezelf, hoef je er alleen maar aandacht aan te schenken. Je kunt dit doen door de boodschap ‘I love you, thank you’ naar jezelf te sturen. Dit doe je all-inclusive. Je stuurt de boodschap van liefde naar de aspecten van jezelf die je leuk vindt èn naar dat in jezelf waar je minder trots op bent, of blij mee bent. Wanneer je dit dagelijks oefent, dan gaat krijgt die liefde in jezelf vanzelf de overhand. Als vanzelf kan alles in jou wat daar niet bij aansluit oplossen.

En wat als je nog niet zover bent?

Doe gewoon wat je kunt,

zo goed als het gaat

en als het even niet gaat,

laat het dan even,

mag best.

De oefening ‘I love you, thank you’ is afkomstig van teacher Ning.

We organiseren regelmatig online Self Healing Qigong webinars met teacher Ning en
Van 3 t/m 7 september 2025 is teacher Ning in Den Haag voor een Qigong retraite voor optimale vitaliteit en emotionele balans >>