Lekker in je vel met een 100-dagen gong
Wil je fysieke gezondheid versterken èn mentaal-emotionele stabiliteit ervaren? En durf je daar echt voor te kiezen? In Qigong wordt gezegd dat wanneer je een nieuwe gewoonte wilt ontwikkelen, je dat 100 dagen lang moet volhouden. In dit 3+ maanden programma nodig ik je uit samen die uitdaging aan te gaan.
Qigong omvat een grote belofte. Vele duizenden mensen hebben met Qigong hun gezondheid hersteld, zowel fysiek als mentaal-emotioneel. Beoefenaars ervaren een grote(re) tevredenheid in en met zichzelf en de wereld.
Wanneer je energie in harmonie is, heeft dat een positief fysiek effect èn ervaar je meer positiviteit. Je ziet waar de mogelijkheden liggen en hebt vertrouwen in jouw creatieve vermogen om in voor- en tegenspoed jouw optimale koers te vinden.
Qigong is echter geen pilletje dat je inneemt om in één keer van je problemen af te zijn. Het vraagt een openheid van geest om je eigen zienswijze op te rekken èn regelmatige training.
Hardnekkige gewoontepatronen doorbreken…
Je hebt vast al eens ervaren hoe hardnekkig gewoontepatronen zijn. Ze lijken je iedere keer weer terug te trekken in dat wat je niet langer wilde. Of het nu gaat om een continue gedachtenstroom die je maar niet tot rust kunt brengen, het zoeken naar bevestiging buiten jezelf, het jezelf op de kop zitten en afkeuren, of welke andere ‘negatieve’ gewoonte dan ook. Zelfs als we de gewoonte verafschuwen, lijkt die ons vast te houden, keer op keer.
…met een 100 dagen gong
Het is niet voor niets dat de Chinese Qigong meesters een 100-dagen gong promoten. Ook uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wanneer je een nieuwe gewoonte 100 dagen volhoudt, de verandering echt doorzet. Het klinkt misschien lang, maar wat is nu 3 maanden tijd op je hele leven? Graag nodig ik je uit deze positieve verandering in jezelf te ontdekken, zodat je er de rest van je leven van kunt genieten!
Opzet van het programma
Dit programma combineert groeps- en individuele sessies. Zo is er zowel ruimte voor individuele invulling, als voor het ondersteunen van elkaar. We doen het samen, dus als je even geen zin hebt, of als je ergens tegenaan loopt, vind je steun, inspiratie en aanmoediging om toch door te zetten.
Start: wat is jouw intentie?
Het traject begint met het helder krijgen van jouw intentie. Direct na je aanmelding ontvang je een intakeformulier èn een voorbereidende opdracht. Deze opdracht helpt je jouw intentie voor dit programma helder te krijgen. In de eerste gezamenlijke sessie gaan we hier dieper op in.
Tevens plan je zo spoedig mogelijk een 1-op-1 coaching afspraak in. Tijdens deze sessie leren we elkaar kennen en onderzoeken we naar aanleiding van jouw intentie welke Qigong beoefening het beste past bij jouw intentie, je conditie en wat je prettig vindt te doen.
Wanneer je al langer lessen bij mij volgt, kun je kiezen uit een breed scala aan oefeningen. Mocht dit jouw kennismaking zijn met Qigong, dan geef ik je uiteraard gedetailleerde instructies.
Gezamenlijke online lessen
Het gezamenlijke lesprogramma wordt mede gevormd vanuit de verschillende oefeningen die ieder kiest om gedurende 100 dagen te herhalen. Daarnaast behandelen we een aantal thema’s die helpen om een dieper begrip te krijgen van de holistische visie van Qigong, zodat het een positieve uitwerking heeft in je fysieke lichaam, je denken en je emotionele welzijn.
Thema’s die in ieder geval aan bod komen:
-
Uitgangspunten van de holistische visie van Qigong
- De kracht van intentie
- De werking van het Qi veld
- Wat is Qi en de vormen van Qi
- Niveaus van beoefening: extern, intern, orgaanniveau
-
Qigong in je dagelijkse leven
- Hoe ga je om met jouw energie? Qigong is veel meer dan de oefeningen die je uitvoert. Je wordt je bewust van hoe energie werkt en hoe jij ermee om gaat. Bovendien gebruiken we een super eenvoudige èn effectieve oefening om je aandacht in het hier en nu te brengen.
-
De kunst van loslaten
- Verandering en transformatie vragen om bekende zienswijzen los te laten. Dit kan weerstand in jezelf oproepen, allerlei emoties losmaken e.d. We onderzoeken de kunst van het loslaten. We maken hierbij zowel gebruik van Qigong oefeningen, als andere technieken.
-
Uit je hoofd in je hart
- De sleutel tot transformatie ligt in je hart. Wanneer jij je hart opent, verbeteren alle relaties in jezelf, met anderen en met de wereld.
Ondersteuning met individuele coaching
Naast de persoonlijke intake (online, 45 minuten) omvat dit programma 3 opvolg-coachingsessies van 30 minuten (online). Je kunt deze inplannen wanneer jij daar het meest behoefte aan voelt.
Ondersteuning via Whatsapp (groep)
Via een Whatsapp groep is er de gelegenheid om ook elkaar te ondersteunen. Het kan zijn dat je tegen dingen aan loopt, er vragen op komen e.d. Omdat ieder van ons reeds veel levenservaring heeft, kunnen we elkaar steunen. Een ander perspectief kan je net even dat zetje geven om door te gaan en met plezier en lichtheid jouw transformatie te vervolgen.
Tekst & videomateriaal
Teksten van diverse schrijvers die ondersteuning bieden aan dit proces.
Praktische info
Door wie?
Deze lessen worden verzorgd door Wabke
Gezamenlijke online lesprogramma:
Maandagavond van 20.00 – 21.00 uur,
18 maart (introductie)
individuele sessies laatste twee weken maart
1, 8, 15, 22, 29 april
6, 13, 20 mei
3, 10, 17, 24 juni
1, 8 juli
Via ZOOM.
Je ontvangt de opnames van de lessen.
Kosten
Voor deze serie vragen we een bijdrage van € 295
Dit is inclusief:
- 15 groepslessen van 1 uur
- 1 individuele intake – kennismaking & intentie – 45 minuten
- 3 individuele vervolgsessies – 30 minuten
- Whatsapp ondersteuning
- Aanvullende teksten &video’s