Qigong teacher Ning

Summer time has started and with the weather changing in many places all over the world, we experience different temperatures. Some love it and at the same time many experience it as ‘too hot’ and suffer from it. Teacher Ning shares  how to keep an optimal energy level during summer. What should we be aware of to avoid, and what can we do to have optimal energy levels.

First teacher Ning has set up the Qi field. After that…

So now it is getting hot because it is summertime. According to traditional Chinese medicine and Medical Qigong, during the summertime, the heart reacts to the weather. It’s getting hot outside and on the inside of the body the heart reacts to the heat. They have this connection. So during the summer the heart works more than during other seasons.

What happens outside, reflects in the inner organs

What happens outside, the inner organ will react. So, in the winter, the kidneys react more. In the spring season the liver reacts more. In the autumn, the lungs react more. In summertime the heart works harder than other seasons. This is why for people with a heart condition, it can be more difficult to go through the summertime.

Pay more attention to the heart

As Qigong practitioners, we need to pay more attention to the heart. Whatever Qigong practice you do, you can do some healing for the heart, or bring the heart energy go downward intentionally and let it better connect to the kidneys. You can also work more on the lungs and kidneys. The lungs are more contracting and can make balance with the heart. Because if the heart’s energy goes out too much and works too hard – the lungs can close it in more, contracting energy more and let the energy flow downward.

Avoid practicing the liver during summertime.  The liver is a sprouting energy. It is too hot right now for that. If you practice the liver, it will generate more heat and then you don’t feel good.

Option 1: practice the heart itself

According to medical Qigong one option is to practice the heart itself and to let the heart Qi flow downward and connect to the kidneys. That is option one.

Option 2: practice lungs and kidneys

Option two is to practice the lungs and the kidneys. To contract more energy and make balance with the situation of the heart.

Do not practice the liver

If you would practice the liver, it is like you burn an extra fire, you put in more wood to the fire. That will produce too much heat.

Practice sounds healing for the heart

In this lesson we will practice the sounds healing for the heart for a while. When the heart works more, it generates more heat. This is why so many people feel it is so hot inside. When we do a practice to the heart, we can lead the Qi of the heart to flow. Then you don’t feel that hot. When you feel very hot inside, you probably need to work to the heart more.

So now we are going to practice the sound healing for the heart.

<video at 12:56 minutes – explanation and short practice of first sound for the heart – ‘zhen’>

<video at 17:42 minutes – explanation of the mudra>

<video at 19:40 minutes – start full practice of first sound for the heart>

<video at 38:00 minutes – showing shenmen point>

Massage Shenmen point

After the sounds we are going to massage Shenmen point – along the pinky finger, on the wrist you can feel a small round bone and a bit of a hole next to it. This is shenmen point. Massaging this point is beneficial for the heart meridian.

Another point: If you feel uncomfortable on the inside of the forearm, in between the two tendons, this relates to the pericardium.

Second sound for the heart, connecting to the kidneys

Now we go to the second sound for the heart. This sound works more to let the heart’s energy flow downwards. To connect with your kidneys Qi.

<video 42:00 minutes – explanation of the second sound – ‘deng’>

<video at 45:20 minutes – start of full practice second sound for the heart>

So, during the practice, sometimes you would feel some reaction from your stomach and the pancreas. Sometimes they make some noise, as if you are hungry, as if the stomach is asking for some food. While we are doing the sounds for the heart, the heart is supporting your pancreas, so this is a natural reaction of the pancreas. This is also a way to treat diabetes. When a person has diabetes, sometimes the solution is to improve the heart and the diabetes is solved.

How often practice this?

How often practice this sound? You don’t need to practice this every day. Just when you feel very hot. For example, in the afternoon around 17.00 hours into the evening. That even when you took a shower and still feel hot. This shows your heart accumulated too much heat. Generally, two times a week is ok. But do check with yourself, when you have this hot feeling around 1700h, you need to pay attention to practice this.

<video at 1:00:18 hours – showing the connecting movement>

Usually after the sounds we make a connecting movement. You place your hands in front of your heart and then bring the energy of the heart down to in front of the kidneys and then the hands are circling in front of the kidneys. Gathering energy to the kidneys. You can close your eyes.

Finish with putting your hands on top of each other on your lower abdomen. Nourish Qi.

So, usually we just practice this option 1 and focus on the heart. This is enough for safely going through the summertime.

If you want to practice action to, lungs and kidneys, some of you have learned before. Today we will not focus on that, because the main solution is this option one of practicing the heart and ending at the kidneys.

Qigong practice is something flexible. It needs to follow the changes of what is going on outside. When I was at the Qigong center, we learned and taught students to just do the exercises. But it is something flexible. We need to follow a lot of principles. We need to know some associations, the relationships.

Enjoy your summer time and your vacation.

In case you do like to explore the second option teacher Ning has introduced:

>> teacher Ning on How to practice Lungs

>>teacher Ning on How to practice Kidneys

 

 

Als de energie vrij stroomt door je meridianen, voel je je energiek en blij. Het doet je organen –  eigenlijk je hele lichaam – en emotionele welzijn goed.

Dit is de bedoeling van al je Qigong-oefeningen. Er zijn vele manieren van Qigong om je energie vrij te laten stromen in je lichaam. Nog niet zo lang geleden maakte ik kennis met Gua Sha.

Gua Sha voor het openen van de meridianen

Met de Gua Sha-methode strijk je langs je meridianen met de bedoeling de Qi-stroom verder te activeren en eventuele blokkades op te lossen. Het is een heel praktische manier, die in China in veel huishoudens gebruikt wordt. In China gebruikt men een Gua Sha-steen. Daarmee strijk je langs meridianen in de richting waarin de Qi in deze meridianen stroomt. Wij gebruiken Gua Sha op een heel zachte manier, waarbij we ons bewust zijn van de bedoeling: je Qi vrij laten stromen en alles wat dat niet toestaat op te lossen. Het fijne is dat je hiervoor niet super geconcentreerd hoeft te zijn. Je kunt het gerust voor de tv doen of tussen de bedrijven van de dag door.

Maag- en miltmeridianen openen

Sinds kort neem ik deze oefening mee in mijn Qigong-lessen. Ik doe dan de verkorte manier waarbij we alleen de maag-meridiaan en de milt-meridiaan openstrijken. De maag en de pancreas zijn als de vader en moeder – de leiders – van de Qi stroom omlaag en omhoog. We strijken langs de maagmeridiaan, alleen op het onderbeen, naar beneden. Je doet eerst je linker been en daarna je rechter been. Vervolgens strijk je langs je miltmeridiaan, alleen op het onderbeen, naar boven. Je start weer met je linker been. Op internet is gemakkelijk informatie te vinden over hoe deze meridianen lopen.

Het strijken langs alleen deze meridianen geeft al een heel goede stimulans aan een vrije Qi-stroom in heel het lichaam. Het geeft direct al een heel aangenaam effect in het lichaam:  ik merk dat de cursisten er vrolijk van worden. Er ontstaat vanzelf een gezellig soort sfeer waarbij de mensen zich met elkaar verbonden voelen. Echt heel fijn om dat te bemerken.

Jian He Gong – uitgebreide oefening voor algehele gezondheid

Afgelopen januari hadden we een dagworkshop hieromtrent georganiseerd. Hierin werd de volledige Jian He Gong methode behandeld, waar dit strijken langs de meridianen een onderdeel van is. Het was een ongelooflijk mooie dag en het was verrassend te ervaren hoeveel dit teweegbracht bij de deelnemers. Sommigen ervoeren een sterke Qi reactie, een teken dat de Qi weer gaat stromen daar waar het misschien al lange tijd dicht gezeten heeft.

Persoonlijk ben ik erg enthousiast over deze methode. Het is een heel laagdrempelige en gemakkelijke methode voor een vrije Qi-stroom. Iedereen kan het leren.

Teacher Ning neemt de Gua Sha-methode voor heel het lichaam mee in zijn lessen over Jian He gong

In (Zhineng) Qigong bestaan vele duizenden verhalen van mensen die healing vonden daar waar de artsen niet veel meer konden doen dan de pijn verlichten. Wanneer we deze verhalen horen, blijven ze vaak een ‘ver-van-mijn-bed-show’. We horen het via-via en zelfs als we de bron vertrouwen, hebben we vaak nog niet het vertrouwen dat dit ook voor ons kan werken. 

Zelf heb ik van een aantal mensen van dichtbij mogen meemaken hoe ze met behulp van Qigong werkelijk herstelden van klachten waar de artsen geen antwoord meer hadden. Dit was met name in Duitsland waar ik mocht assisteren bij healing retraites van Chinese meesters. Een spontane healing van kanker, een man die na een half jaar oefenen verlost was van een zware vorm van MS en een vrouw die van een vergevorderd stadium van Parkinsons in de loop van een twee à drie jaar steeds rechterop kwam te staan, weer zelfstandig kon functioneren en in de wolken was toen ze na een healingsessie voor het eerst sinds jaren weer kon rennen.

Deze verhalen – en zeker omdat ik deze mensen persoonlijk heb ontmoet – helpen in te zien dat het onmogelijke mogelijk is. Tegelijkertijd blijft het lastig om dit naar je eigen situatie te vertalen. Vrijwel iedereen komt dat stemmetje tegen dat fluistert (of hard schreeuwt) dat het niet mogelijk is. De vraag is ‘wat doe je ermee of eraan?’

‘Onmogelijk’ is slechts een programmering

Allereerst is het goed te beseffen dat dit stemmetje slechts een programmering is. Als baby of kind had je dit idee nog niet en waren de mogeiljkheden onbeperkt. In de loop van ons leven hebben we ‘geleerd’ dat er wel degelijk grenzen zijn en bepaalde dingen onmogelijk. We noemen dat ‘wetenschappelijk’ en dus de waarheid. Zelfs wanneer we ontdekken dat de wetenschap ook zijn beperkingen heeft, blijft het lastig om deze diepe overtuiging te transformeren. Deze bewustwording is echter wel een eerste stap.

Lees healing-stories van anderen

In het Medicijnloze ziekenhuis in China in de jaren ’90, waar duizenden mensen healing ervoeren, sliepen de bezoekers op gedeelde kamers. Je werd ingedeeld op een kamer waar mensen sliepen die vergelijkbare klachten hadden als jijzelf. Er sliepen zowel mensen die net aan kwamen en mensen die al langer in het centrum waren. Dit zorgde ervoor dat als je net aankwam, je al snel verhalen hoorde van mensen die verder gevorderd waren op de weg naar healing. Dit zorgt voor perspectief en helpt te ontdekken dat er werkelijk meer mogelijk is.

Vanuit dit idee verzamelde Luke Chan jaren geleden al 101 wonder verhalen uit dit centrum. Vanuit ditzelfde idee heb ik geholpen bij de opzet van de website Zhineng Qigong Healing Stories, waar mensen zoals jij en ik hun verhaal hebben gedeeld en sommigen van hen ook de mogelijkheid bieden om contact met hen op te nemen, zodat je het persoonlijk van iemand kunt terughoren. Dit brengt het dichterbij en maakt het tot een realistischer mogelijkheid.

Bouw voort op ieder positief resultaat, hoe klein ook

In de Life Changer programma’s met master Liu zijn er regelmatig kleine healing oefeningen. Wanneer ik deze oefeningen doe, merk ik naderhand direct verschil. Het lichaamsdeel voelt soepeler, lichter en vrijer dan voorheen. Gisteren koos ik in zo’n oefening mijn onderrug, waar ik van tijd tot tijd en ook zeker afgelopen week last van heb. Na de oefening voelde mijn onderrug licht en soepel en echt aangenaam. Later op de avond speelde die plek echter weer op en dan komt automatisch dat stemmetje ‘zie je wel, het werkt toch niet’.

Wat er in dat moment gebeurt is dat je het oude referentiekader van ‘onmogelijk’ de positieve ervaring van healing, lichtheid en souplesse’ laat overschaduwen. Aangezien we dat oude referentiekader al vele jaren kennen, vinden we dat de normaalste zaak van de wereld. Dat oude referentiekader kan het healing-lichtje dat net ontwaakt is, gemakkelijk doven – als wij dat laten gebeuren.

Blijf aandacht geven aan dat healing-lichtje, dan zal dat steeds groter worden. Het verhaal van Andreas Wagner (healing van gevorderd stadium van MS) is hier een mooi voorbeeld van. Hij merkte dat als hij de Lift Qi Up Pour Qi Down deed, hij zich daarna heel prettig voelde – vrijer, lichter en energieker. Het enige was dat na een kwartier of een half uur die energie ook weer weg was. In plaats van bij de pakken neer te zitten, besloot hij dan de oefening te herhalen, zodat hij nogmaals dat prettige gevoel kon ervaren. Zo bouwde hij voort en verraste alle artsen en zichzelf.

 

 

Healthy Qi flow in the meridians

Today I will introduce to you a method called Jian He Gong.

What does it mean?

‘Gong’ means method.

‘Jian’ means all your organs Qi and all your meridians Qi flows correctly. For example the three foot Yang meridians – the Bladder meridians, the Gallbladder meridians and the Stomach meridians – are flowing in the correct direction. And the three Yin foot meridians flow correctly: starting from the feet across the inside of the legs, upwards to the chest. If they follow the correct direction, then we call this situation ‘Jian’. ‘Jian’ means healthy. Through practice massaging some points and work to the meridians, we force those meridians to flow correctly. To heal owerself. So this is ‘Jian’.

Natural exchange of internal and external Qi

‘He’ means when the Qi flows down and up through our physical body, internal Qi with external Qi are exchanging naturally. I think you learned about open and close in Zhineng Qigong . Jian He Gong emphasizes about open and close. During the practice the internal Qi of the meridian Qi flows down and up correctly . So then the internal Qi with the external Qi exchange naturally. You do not need to force it then. It happens naturally. This state we call ‘He’. ‘He’ means harmonized.

So internal Qi and external Qi are harmonized: this is the meaning of Jian He Gong.

Promotes healthy ageing

This is level one actually, because it focuses on something basic. It deals with some physical problems. Those problems are not so severe or are not caused by the mental, the Programmed Nature (mental/emotional programs) . Because we get older the physical body get some issues or some organs are not functioning well. Through practicing this method we can help ourself return to be healthy.

Easy to do Qigong

It is simple and easy to do because it massages some points and we use a Gua Sha board to work to the meridians. And also you do not need to concentrate so much. A lot of people are struggling while doing Qigong. Sometimes they lose their concentration. There is a battle between concentration and losing concentration. But while doing this method you do not need to be so concentrated. You just focus on where you are working with your hands. There is no specific imagination.

Jian He Gong includes almost all the organs. From the head to the neck, the lungs, the liver, the heart, the legs. It almost covers all of the physical body. After you learned the method, you can use the entire method or you can take a few parts of it and combine those together as a group to help yourself.

How to get rid of stomach problems

For example, if you have a stomach problem you can can work to Chungfu point, LU 1 (below the collarbone) they belong to lungs. Also you can work to Tanchung point, RN 17, (on your sternum) and you work on Chimen point, LR 14 (at the rib arche). So you combine several points and this helps you to get rid of stomach problems. This is how you can use it.

How to improve liver or gallbladder condition

Or for example, if you have a liver or gallbaldder condition. You can just take the part of Chimen point on the rib arche. If someone has liver or gallbladder condition Chimen point will react strongly: tingling, uncomfortable feeling, numbness or just something unusual. This is because this point is blocked. Then you work to Chimen point by massaging Chimen point to disperse the Qi stagnation. The meridians of the liver will open again and the problem solves.

How to get rid of swollen legs

Or for example, the part of using the Gua Sha board for the legs. If someone has a symptom like swollen legs. Some ladies have this condition. By using the Gua Sha board to work to the three Yin foot meridians – the Kidney meridians, the Liver meridians and the Pancreas meridians – we help this Qi flow normally. Then the water in the legs will go out through to your kidneys and urinal system. The swollen legs will be back to normal.

Release problems in the head & headache

I have put many structures in this Jian He Gong form. In the beginning we work on the head to release some energy from the head. That is because the head is the place for six Yang meridians. Three hands Yang meridians which go up from the fingers to the head, and the three foot Yang meridians which begin from the head and flow down to the feet. We release some energy from the head because sometimes the Yang energy is easy to get stuck there. We release the stuck energy and bring it down. To release some problem in the head, for example headache. So for example a person who has stomach problem: just work above your head and release some energy of that area and then pouring the energy downwards: then the stomach feels happy and relaxed again. The feeling of contraction is transformed to a feeling of relaxation of the stomach.

Practice it yourself

We can try this a little bit now (at 13.21 minutes of the video)

Place the hands above the head like this. Close your eyes. Hands are circling clockwise (over the right side backwards, over the left side forwards) The mind is circling inside of the head. The mind is circling in the brain. Then pulling the energy down passing through your face. Now you can feel your stomach. The stomach is happier now and more relaxed. So we pull down the Qi from the head to the stomach. Stomach meridian is flowing downwards in the correct way. Place hands on lower abdomen. Separate the hands and open the eyes.

So the head should be like the sky. When we have some Qi stagnation, the head is like a clouded day: the Qi got stuck in the brain. That can cause a lot of problems: headache or a severe problem like stroke or brain bleeding.

Fever usually is related to stomach, gallbladder and bladder Qi

Recently many Chinese people suffered from COVID/Omicron. I heard of a friends father who had COVID. After he already tested negative for COVID, he suddenly got a brain bleeding. What was causing that? That was because his father has got a very high fever, over 40 degrees. When people get fever it is usually related to the Stomach Qi or Gallbladder Qi or Bladder Qi. So the fever of his father was related to Stomach Qi . Although his father tested negative for COVID, it did not mean his father was recovered. That is why his father got a brain bleeding.

This example shows that Qigong treats people like an entirety. The Qigong way is not like Western Medicine because Western doctors only gives you a pill for the stomach itself. But Qigong sees the larger picture of the disease, to where it is related. That is the difference between TCM, Qigong and Western Medicine.

So we can use a Gua Sha board or you can use something like a wooden board to work to your legs. If you do not practice the entire Gua Sha method, you can only work to your Stomach and Pancreas meridians like this (at 21.55 minutes of the video)

You can scrape downwards along the Stomach meridian on the lower leg. Scraping this area means: I am working on my Stomach meridian. It helps the Stomach Qi flow downwards. The pancreas meridian is on the inside of the legs. Follow the correct direction: from the feet upwards. Like this. If you do not have a Gua Sha board you can just use your closed hand like a fist and use your fist to scrape the inside of your calf. It helps your pancreas Qi to flow upwards.

Chinese daily practice to stay healthy

So this is just a part of the whole Gua Sha method. It is simple but very useful. Some Chinese people they use this every day to keep themselves stay healthy. They do not do much else. They only to this every day. It works to the meridians. Earlier I showed you massaging the Chimen points on the rib arche, which is working to the acupuncture points of a meridian. Gua Sha works on the whole meridian of the organs. So we will work on the points of the meridians and we will work on the whole meridians of the organs, which also means we work on the organs themself.

This is about Jian He Gong. It is a basic practice which emphasizes on the Qi flow downwards and upwards. Because we focus on a good Qi flow downwards and upwards, the open and close of the body will follow automatically: internal Qi and external Qi will exchange naturally. This method will make your Qigong practice easier.

 

Would you like to learn this practice ?

You can order the 4-lessons basic method series with teacher Ning here >>

 

Another level of training is ‘the programmed nature’. This is about dealing with emotions. How to deal with relationships between people, for example, between family members. Or when you work in a company with people who are not easy going. Or when you are with people and you get emotional.

The programmed nature is about what is behind the emotion. We know that the emotion of anger or irritation can affect our organs, our physical body. But how can we handle our emotions? How can we deal with the people around us and do less damage. This is not so easy. I know a lot of people who got sick because of this.

For example a girl got a severe headache. Her headache is caused by the bad relationship with her father. She is against her father a lot: they have been fighting for years. They had a very bad relationship. In the Western world you think everybody is an independent individual, that you are alone. But actually there is still a Qi flow between family members. Because this girl is against her father a lot, she got this headache. Because her head is like the fighting with her father.

When the father or the mother does not take care of the children well, usually the father or mother gets problems in the legs. So there is a relation on another level. The programmed nature talks about the Qi flow between people, between family members, between the people around you.

What can you do to not get so emotional?

We have emotions since we were born. We have inherited these from our parents and through many generations. For example some people easily get angry or they easily resent others. They do not know why. It is because they inherited some character from the parents. If you check their parents, you can find the parents have that character.

But we want to be more free. We do not want to get sick. How can we improve ourselves?

First we have to know what is my programmed nature?

If I am a stubborn person it is not easy to be flexible. I have a Yin water character. The Yin water character  is like water not flowing. Water should be flowing. You can put water in any form, any container. You can put water into a cup. The container can be square or like a triangle or like a ball. You can put water in any form. But when I am stubborn it is as if I only fit one form. If I am stubborn, my kidneys Qi is not flowing well. Then it is easy to get a kidney problem. So I have to realise ‘Oh, I have this kind of nature and this is not so good for my kidneys. I have to change myself from Yin nature of water to Yang nature of water.’. Yang water is flowing freely, is always flexible  so the kidneys will be healthy.

You can check the people around you.  If someone has the personality of being stubborn, probably this person has no good function of the kidneys. Or someone who has kidney conditions, their personality can be stubborn. You can check the people around you and get the answer.

So when  I know my personality is stubborn then I can call the Yang nature of the kidneys. It suits any form and I turn it from the Yin side tot the Yang side. Then I will get free and my kidneys will be healthy.

This is what the programmed nature is about. If someone is being fond of resentment, it could lead to stomach problems. If we check ourselves, we can find that maybe you are fond of irritation or anger, or arguing easily, or stubborn, or resentment. It is difficult to find a person without any of these natures. Some people are more clear than others.

The programmed nature is the deeper causation of our health because it is the key behind our emotion.

Do you want to learn more on how to recognize and transform your programmed nature? Join the series with teacher Ning >>

 

 

 

 

 

 

 

Enige tijd geleden schreef ik het blog ‘Het Fundament van Welzijn’, waarin ik vertelde over de ‘programmed nature’;  de beoefening van Qigong op het niveau van de organen en hun bijbehorende emotie-patronen. In dit blog wil ik ingaan op een nog dieper gelegen fundament van welzijn; de onvoorwaardelijke liefde voor jezelf. 

De onvoorwaardelijke liefde voor jezelf, ofwel de vriendelijke zachtheid die je kunt voelen voor jouw aardigheden en eigenaardigheden, eigenlijk voor alles wat er in jou leeft, door jou leeft. Het is een open bewustzijn waarin je dit ervaart en ‘ziet’. Bewustzijn op zich heeft geen oordeel en is onvoorwaardelijk: het is in essentie Liefde. Het zijn je gedachten die oordelen en indelen in goed en fout. Het zijn je gedachten van de mind die jou afwijzen of accepteren. Je open bewustzijn daarvan heeft zijn zetel in het hart. Het neemt waar met de ogen van Liefde.

Ik had onlangs zo’n diepe ervaring daarvan, in de bioscoop nota bene! Ik was in de bioscoop voor de film Avatar 2. Voor mij de eerste ervaring met een 3D-film. Ik ga dan ook maar weinig naar de film, ;-). Daar zat ik dan in mijn stoel en de 3D-sensatie trok mij dieper in de beleving van de film. Ik dacht: dit lijkt het ‘werkelijke’  leven wel met alle mensen en situaties die aan mij voorbij trekken, alle gedachten die maar voortrollen in mijn geest, en situaties die zich aan mij voordoen. Ik kan dit gewoon allemaal waarnemen – er bewust van zijn – met als het ware wat meer afstand. Dat bewustzijn voelt heel zacht en open: ik kijk met de ogen van Liefde, met een zachte glimlach, zonder oordeel.

Dit kijken met de ogen van onvoorwaardelijke Liefde is altijd in jou aanwezig en heeft een sterk helende uitwerking. Ik merk dat zelf ook als ik mij weer eens heel druk maak over een situatie. Als ik het op tijd ‘zie’, kan ik met zachtheid glimlachen naar mijzelf en kijk ik met de ogen van Liefde en ga ik het gedachtenspoor niet verder in. Vaak genoeg zit ik toch al in de emotionele rit en ook dan kijk ik met de ogen van Liefde en glimlach ik. En dan gebeurt het natuurlijk ook dat ik helemaal in de emotie zit! Alle bewustzijn weg: ik ben er helemaal mee samengevallen, ;-). En dan die zachtheid weer: geeft niks, mag best, laat het maar even…..

Laat al jouw ups en downs oplossen door ernaar te kijken met de ogen van Liefde…..;-)

Bewustzijn van emoties en daarmee omgaan is een fundamentele Qigong-oefening. Teacher Ning geeft ook hierover les ….

 

Qigong is much more than just some relaxing body movements. Although that is a good way to start, Qigong in essence is a lifestyle that covers all layers of who you are. In order to be healthy and experience Well-Being all these layers should be addressed in one or another way.

In January 2023 teacher Ning has given an introduction to Self Healing Qigong on three different levels:

  1. Jian He Gong, this is a very practical and easy-to-apply method to open up the meridians. With a soft massage, activating some pressure points and sending Qi, this has a positive effect on the organs and thereby the whole body.
  2. Self Healing Qigong through the programmed nature is a bit more difficult to address. It is about that negative emotion that you so easily are trapped into. This programmed nature is the key ingredient to our health and well-being.
  3. On the level of Self-Awareness we learn how we can switch from our state of thinking and doing to a state of being. When we ‘just are’, relaxing into this state of Being, healing already happens.

Het fundament van welzijn ligt volgens de Chinese gezondheidsleer in het vrij stromen van de energie van de vijf belangrijkste organen – de Zhang organen longen, nieren, lever, pancreas en hart en hun meridianen. Wanneer die energie vrij stroomt, functioneert je lichaam vrij zoals het van nature bedoeld is, ervaar je emotionele stabiliteit en heb je harmonieuze en warme relaties met de mensen om je heen.

Qigong kun je beoefenen op verschillende niveaus. Iedereen is bekend met de bewegings- en meditatieoefeningen van Qigong waarmee we onze energie versterken. Ook geven diverse meesters aandacht aan het ontwikkelen van Yiyuanti, onze intuïtie, innerlijke wijsheid en creërende kracht. Maar er wordt nog niet veel les gegeven over een ander fundament van welzijn: het gezond omgaan met onze negatieve emoties. Negatieve emoties brengen de Zhang-organen uit balans, waardoor de energie niet meer vrij en op een natuurlijke wijze kan stromen. Wanneer dit langer aanhoudt, kunnen ziektes ontstaan. Negatieve emoties worden opgebouwd door negatieve gedachtepatronen die Teacher Ning ‘the programmed nature’ noemt (in eerdere lessen werd dit omschreven als ‘conditioned nature’). Deze gedachtenpatronen zijn aangeleerd en opgepakt uit onze familiesystemen, opvoeding en cultuur.

Teacher Ning leert ons hoe je dit fundament van welzijn – ‘programmed nature’ – kunt herstellen en transformeren. Uitgangspunt hierbij is dat iedere gedachte een emotionele reactie geeft in het lichaam: positieve emoties brengen harmonie en ontspanning in het lichaam en negatieve emoties brengen stress en verkramping in het lichaam. Wanneer negatieve emoties lang aanhouden, brengen die een disbalans in het lichaam en kan ziekte ontstaan. Daarom is het zo belangrijk gezond om te gaan met emoties en te gaan herkennen welke gedachtenpatronen die emoties in gang zetten.

Elk van de vijf Zhang-organen kan uit balans gebracht worden door specifieke negatieve gedachtepatronen – ‘programmed nature’.

Longenergie bijvoorbeeld raakt uit balans, wanneer je geneigd bent nadruk te leggen op de negatieve aspecten in de wereld om je heen. Je hebt er als het ware een ‘hobby’ van gemaakt om te zien wat er ontbreekt en mis is, terwijl je het positieve van een situatie niet (meer) ziet. Een zwakke longenergie zie je ook bij mensen die hoge eisen stellen aan zichzelf, of bij hen die overgeorganiseerd zijn en te gedisciplineerd. Deze negatieve mindset geeft een emotie die de longen uit balans brengt. Als deze lang aanhoudt, trekken de longen samen en kan de energie daar minder goed stromen waardoor de longen niet meer vrij en natuurlijk kunnen functioneren. Om de longen te herstellen en te versterken is het de oefening om meer de focus te brengen op het positieve in de wereld om je heen en bij jezelf te herkennen wanneer je weer teveel neigt naar het zien van ‘tekort’, ‘te weinig’ en ‘niet voldoende’. Of minder hoge eisen aan jezelf stellen en jezelf wat meer ruimte te gunnen.

Zo heeft ieder Zhang-orgaan zijn eigen emoties en aandachtspunten.

De aanpak en insteek die Teacher Ning ons aanreikt, spreekt mij zeer aan. Tegelijkertijd is het misschien wel het meest uitdagende aspect van Qigong en reikt het tot in ieder moment van je leven. Afgelopen jaar deelde Teacher Ning een nieuwe methode om deze disbalans in de Zhang organen te herstellen vanuit de wortels. Het is een methode om de organen weer ‘wakker te maken’ op hun meest oorspronkelijke en gezonde functie. Hij noemt deze oefeningen ‘calling the spirit of the organs’. Hiermee roep je de oorspronkelijke functie van de organen aan. Uitgangspunt is dat de conditioneringen die we in ons leven hebben opgedaan, ervoor hebben gezorgd dat de oorspronkelijke functie van het orgaan in slaap is gevallen. In slaap maar nog steeds in potentie aanwezig! Met ‘calling the spirit of an organ’ kan je op diep niveau helen en terug in balans komen en in balans blijven.

Het bewust worden van deze dynamieken op spiritueel niveau spreekt mij erg aan omdat het het fundament raakt van welzijn. Immers Qi follows the mind en zet daarmee de emoties in gang. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat ik mij hiervan steeds meer bewust ben en daardoor mijzelf eerder kan bijsturen. Soms kan ik kiezen een bepaalde emotie niet in te gaan en vaker helpt het mij veel sneller door een emotionele ‘rit’ heen te gaan. Hoe mooi is dat, ;-).

Wil je hier meer over weten? Kijk dan bij ons nieuwe programma in 2023 met Teacher Ning

hao la all is good

In Zhineng Qigong wordt veel gebruik gemaakt van de uitspraak ‘Hao La’ (spreek uit Hau La). Zelf sluit ik sommmige van mijn lessen af met Hao La Hao. Wanneer mensen die net de eerste les hebben gehad mij bevreemd aankijken, leg ik uit dat dit betekent ‘Alles is goed en het wordt beter’.

‘Alles is goed en het wordt beter’, klinkt als een contradictio in terminis. Hoezo kan het beter worden als alles al goed is!? Kort geleden kwam ik hierover een prachtige uitleg tegen die voor mij de essentie van zowel deze uitspraak als van Qigong betreft.

‘Alles is goed’ refereert aan de essentie van het leven zelf. In alle spirituele tradities vind je de erkenning dat in het grote geheel, de eenheid van leven, alles precies is zoals het moet zijn. Vanuit ons persoonlijke en maatschappelijke perspectief kan het een uitdaging zijn om dit te herkennen. We ervaren onrecht, pijn, verdriet, ziekte et cetera. Qigong nodigt ons uit om ook in lastige situaties te blijven vertrouwen en ontspannen. Het baseert zich op de Tao; alles komt en gaat, alles opent en sluit, het leven is als een stroom die vanzelf zijn natuurlijke weg vindt. Wanneer wij ons openen voor de intelligentie van het leven, de kracht van de schepping, en dat weer vertrouwen, openen we ons voor de essentie van leven, dat grote geheel, die eenheid en erkennen dat ‘alles goed is zoals het is’.

Het bijzondere is dat doordat we ons openen naar die eenheid, dat grote geheel, ons hele systeem daarop afstemt. De patronen, emoties en oordelen die we in de loop van ons leven hebben opgebouwd verzachten. Er komt een diepe ontspanning en vertrouwen onafhankelijk van de situatie. Hierdoor hervindt ons hele systeem – fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel – de natuurlijke balans van hoe het leven van oorsprong bedoeld is. Dan kan healing ontstaan, van binnenuit. Het wordt beter!

 

met dank aan Zhineng Qigong master Mingtong Gu. 

met welk gevoel oefen je qigong

Wanneer je fysieke uitdagingen ervaart, wil je daar waarschijnlijk het liefst vanaf. In de wereld van Zhineng Qigong zijn veel healing verhalen te vinden. Niet alleen in het ‘Medicijnloze Ziekenhuis’ uit de jaren ’90, maar ook dichter bij huis vind je mensen die met Zhineng Qigong healing vonden daar waar de Westerse geneeskunde niet veel (meer) kon doen. Healing is mogelijk!

In de meeste van deze healing verhalen beoefent de betreffende persoon zeer intensief Qigong. Variërend van vier tot zes of nog meer uren per dag. Veel Chinese Qigong masters benadrukken het belang van deze regelmatige oefening en discipline. Op zich is daar niets mis mee, maar discipline en veel oefenen vertelt niet het hele verhaal. Het kan er zelfs voor zorgen dat het je stress geeft en je na een enthousiaste start weer stopt met het idee dat dit je toch niet gaat lukken.

Ik heb mensen ontmoet die met Qigong genezen zijn van o.a. kanker, MS, diabetes en osteoporose. En ik heb mensen ontmoet die ondanks intensieve beoefening van Qigong niet voorbij hun ziekte konden komen.

Een Duitse man met een gevorderd stadium van MS, diabetes en osteoporose ontdekte Qigong en volgde een Qigong seminar met master Jianshe. Naderhand besloot hij de Lift Qi Up Pour Qi Down te beoefenen. Vaak lag of zat hij uitgeput op bed en na deze oefening voelde hij zich wat beter. Omdat na 20 minuten dat fijne gevoel weer was weggeëbd, ging hij de oefening maar weer doen. En zo pakte hij het spelenderwijs op en kwam het erop neer dat hij de hele dag door Qigong deed. Ik heb deze man één jaar later mogen ontmoeten en er was vrijwel niets over van de klachten die hij jarenlang had ervaren.

Een vrouw kreeg de diagnose kanker (ik weet niet zeker welke vorm) en besloot af te zien van de reguliere behandelingen en zich volledig te richten op Zhineng Qigong. Dagelijks besteedde ze 6 tot 8 uur aan haar beoefening. Toen ik haar ontmoette vertelde ze hierover en ik ervoer daar een verbetenheid in. Eerder een ‘het zal en het moet’ dan een vertrouwen van binnenuit. Een jaar nadat ik haar had ontmoet is zij overleden.

Deze twee mensen hebben me veel geleerd over de healingkracht van Qigong. Het meest duidelijke verschil is verbetenheid tegenover speelsheid. Met welk gevoel beoefen jij Qigong? Doe je dat op wilskracht, vanuit een ‘ik doe dit want het is goed voor me’, of geniet je van ieder moment in je beoefening en de ontspanning, zachtheid en ruimte naderhand?

Alhoewel er niets mis is met discipline en ik iedereen kan aanraden regelmatig Qigong te beoefenen – en wanneer je klachten hebt nog meer – ervaar je de werkelijke kracht ervan wanneer je jouw hart kunt openen, ontspant en jouw innerlijke glimlach zich manifesteert. Bij Qi Friends besteden we in al onze lessen veel aandacht aan deze aspecten. Niet voor niets verwoordt Mathilde het vaak als:

“Lukt het even niet?

Geeft niks

Mag best,

Laat maar even.”