Wat is leven in vertrouwen? Die vraag speelt in mijn hoofd in aanloop naar een retraite met dat onderwerp. We hebben een mooi programma samengesteld en de oefeningen zijn vast gesteld, maar wat kan ik vertellen over leven in vertrouwen? In ieder geval dat het een continue oefening is. Maar ook dat het wat mij betreft gaat over ‘openen’, zodanig dat je steeds meer gewaar wordt van de achtergrondstilte.

De actiegerichte ik en de wereld van de zintuigen

In ons dagelijkse leven zijn we gericht op de actiekant in onszelf. Met actie bedoel ik niet alleen dat je gaat werken, fietsen of je boodschappen doen. Het gaat ook over de niet zo actieve actie van televisie kijken, sociale media volgen of muziek luisteren. Het is allemaal gericht op informatie ontvangen, verwerken en daar iets van maken.

De wereld van actie is de wereld van onze zintuigen. Het is de wereld van materie. Wanneer we die wereld als de enige werkelijkheid aannamen, geeft dat weinig vertrouwen. In dat materiële wereldbeeld zien we namelijk dat we ‘strijden’ tegen ziekte, afbraak en dood. Er gebeuren allerlei nare dingen en we hebben er geen grip op.

In essentie zijn we een wezen dat ‘is’

In alle spirituele en mystieke tradities heeft de mens onderzocht wat er nog meer is. ‘is er een weg die uit dit lijden voert’, vroeg de Boeddha zich af. Het antwoord wordt gevonden in beseffen dat we niet alleen een wezen zijn wat doet – materieel en actiegericht. In essentie zijn we veel meer een wezen dat ‘is’. We zijn een uitdrukking van het leven zelf en verbonden in een alomvattend geheel.

Misschien vind je dit wat vaag klinken en vraag je je af hoe dit je kan helpen vertrouwen?

De Chinese Qigong masters geven aanknopingspunten:

“Wanneer we het Qi veld opzetten, verbinden we met de blauwe hemel die overal om ons heen is. De blauwe hemel is boven ons, maar ook onder de aarde, links, rechts, voor en achter. Wanneer jij ontspant en daarmee verbindt, kun je ontdekken dat jij die ruimte bent. Blauwe hemel buiten, blauwe hemel binnen.”

“Wanneer wij vertrouwen in de wetten van oorzaak en gevolg, dan openen we onszelf voor het universum. Dan zal het universum ons helpen. Dat universum is niet alleen een vaag begrip ver weg. Het universum is ook jouw buurman, de wereld, alle mensen, de maatschappij.”

“In de Qi zijn we Eén.”

Van doen naar zijn…

Wanneer we onszelf toestaan om even niet te ‘doen’ en meer te ‘zijn’, komt er een andere kwaliteit van ervaren tevoorschijn. Het kan zijn dat je na een Qigong-meditatieve-oefening je lichter voelt, opgeladen, terwijl je juist even niet zo heel veel deed. Veel mensen hebben ook de ervaring dat de tijdsbeleving totaal anders kan zijn en een oefening van 20 minuten voelt als hooguit 5 minuten. Het zijn tekenen dat je even in contact was met dat onderliggende veld waarin alles verbonden is. Je was even gewaar van de achtergrondstilte.

…door te letten op de pauzes

Die achtergrondstilte kunnen we ook actief uitnodigen in ons leven en dat doe je door te gaan letten op de pauzes.

Als je goed oplet, zijn er eigenlijk heel veel pauzes. Tussen iedere in- en uitademing is een heel korte pauze. In La Qi tussen ieder openen en sluiten is een heel korte pauze. Tussen iedere activiteit die je doet, is er een heel korte pauze. Tussen iedere gedachte, is er een heel korte pauze.

Wanneer je gaat letten op die pauzes, de achtergrondstilte toestaat in je leven, kan vertrouwen groeien.

In deze ochtendles een idee over hoe je dit vorm kunt geven:

Wist je trouwens dat je vijf dagen per week gratis mee kunt doen met deze online Qigong ochtendlessen?

“Hoe zou het zijn als ik mijn controle mag laten gaan en mij over kan geven aan de stroom van het leven?”

Wat een opluchting en ruimte geeft deze gedachte. Meteen komt er ontspanning en nieuwsgierigheid naar wat de dag gaat brengen. Ik hoef dan niet meer zo hard te werken en zo mijn best te doen om alles in goede banen te leiden.

“Hoe zou het zijn als ik steeds in het moment kan kiezen waarmee ik mij wil verbinden en waarop ik mij wil richten?”

Wat een vrijheid en ruimte geeft deze gedachte. Meteen keer ik naar mijn hart om te voelen wat mij goed doet. Dit geeft mij ruimte om authentiek te zijn, te zijn wie ik ben en mij in alle vrijheid uit te drukken.

“Hoe zou het zijn als ik erop kan vertrouwen dat het leven mij precies aanreikt wat goed voor mij is?

Dan heb ik geen weerstand tegen de situatie van dit moment en kan ik ervaren en voelen wat ieder moment met mij doet. Dan kan ik de situatie van dit moment als uitgangspunt nemen en niet als ‘dit had niet mogen gebeuren of had niet mogen zijn’. Dan laat ik mijn zorgen gaan. Van daaruit kan ik onderzoeken hoe ik steeds weer kan terugkeren naar de vrede en liefde in mijzelf, waar ik mij verbonden voel met mijzelf en de mensen en de wereld om mij heen.

“Hoe zou het zijn als ik kan zien, dat gedachten louter gedachten zijn en dat ik die gedachten niet ben?”

Ah, dan voel ik dat ik de achtergrondstilte ben, die de gedachten kan waarnemen. Gedachten zijn als drijfhout in de zee. Ze komen en gaan en ze geven elk zo hun reactie in mijn lichaam. Ik ben mijn gedachten niet. Ik ben de achtergrondstilte: een vredige en liefdevolle open ruimte waarin alles gezien mag worden.

“Hoe zou het zijn als die liefde en vrede tot mij spreken?”

Dan verschijnt er een glimlach en word ik uitgenodigd speels te zijn en niet alles zo serieus te nemen. Dan word ik uitgenodigd mij te richten op de dingen die mij goed doen en mij te verbinden met fijne mensen om mij heen. Dan kies ik voor datgene wat mij goed doet. En die vrijheid laat ik vooral ook aan de ander.

“Hoe zou het zijn als ik kan vertrouwen op de stroom van het leven?”

Dan weet ik dat er een grotere Intelligentie werkzaam is in het leven. Dan kan ik de steun en begeleiding van deze Intelligentie aanspreken op de momenten dat ik het moeilijk heb. Hoe meer ik daar op vertrouw hoe meer dit zich laat zien in mijn leven. Want steun en begeleiding tonen zich ook in de mensen en mogelijkheden om mij heen.

Heel regelmatig richt ik mij tot deze Intelligentie en vraag: voel door mij, denk door mij en doe door mij…. en dan wacht ik…… Ik moet zeggen dat het mijzelf en mijn situatie heel vaak goed doet en een donker moment weer vlot trekt. Alle hulp en steun zijn al beschikbaar.

“En als ik het allemaal even niet meer weet?”

Dan zeg ik tegen mijzelf: geeft niks, mag best en laat het maar even. Ik mag de controle laten gaan. Er wordt voor mij gezorgd.

Qigong teacher Ning

Summer time has started and with the weather changing in many places all over the world, we experience different temperatures. Some love it and at the same time many experience it as ‘too hot’ and suffer from it. Teacher Ning shares  how to keep an optimal energy level during summer. What should we be aware of to avoid, and what can we do to have optimal energy levels.

First teacher Ning has set up the Qi field. After that…

So now it is getting hot because it is summertime. According to traditional Chinese medicine and Medical Qigong, during the summertime, the heart reacts to the weather. It’s getting hot outside and on the inside of the body the heart reacts to the heat. They have this connection. So during the summer the heart works more than during other seasons.

What happens outside, reflects in the inner organs

What happens outside, the inner organ will react. So, in the winter, the kidneys react more. In the spring season the liver reacts more. In the autumn, the lungs react more. In summertime the heart works harder than other seasons. This is why for people with a heart condition, it can be more difficult to go through the summertime.

Pay more attention to the heart

As Qigong practitioners, we need to pay more attention to the heart. Whatever Qigong practice you do, you can do some healing for the heart, or bring the heart energy go downward intentionally and let it better connect to the kidneys. You can also work more on the lungs and kidneys. The lungs are more contracting and can make balance with the heart. Because if the heart’s energy goes out too much and works too hard – the lungs can close it in more, contracting energy more and let the energy flow downward.

Avoid practicing the liver during summertime.  The liver is a sprouting energy. It is too hot right now for that. If you practice the liver, it will generate more heat and then you don’t feel good.

Option 1: practice the heart itself

According to medical Qigong one option is to practice the heart itself and to let the heart Qi flow downward and connect to the kidneys. That is option one.

Option 2: practice lungs and kidneys

Option two is to practice the lungs and the kidneys. To contract more energy and make balance with the situation of the heart.

Do not practice the liver

If you would practice the liver, it is like you burn an extra fire, you put in more wood to the fire. That will produce too much heat.

Practice sounds healing for the heart

In this lesson we will practice the sounds healing for the heart for a while. When the heart works more, it generates more heat. This is why so many people feel it is so hot inside. When we do a practice to the heart, we can lead the Qi of the heart to flow. Then you don’t feel that hot. When you feel very hot inside, you probably need to work to the heart more.

So now we are going to practice the sound healing for the heart.

<video at 12:56 minutes – explanation and short practice of first sound for the heart – ‘zhen’>

<video at 17:42 minutes – explanation of the mudra>

<video at 19:40 minutes – start full practice of first sound for the heart>

<video at 38:00 minutes – showing shenmen point>

Massage Shenmen point

After the sounds we are going to massage Shenmen point – along the pinky finger, on the wrist you can feel a small round bone and a bit of a hole next to it. This is shenmen point. Massaging this point is beneficial for the heart meridian.

Another point: If you feel uncomfortable on the inside of the forearm, in between the two tendons, this relates to the pericardium.

Second sound for the heart, connecting to the kidneys

Now we go to the second sound for the heart. This sound works more to let the heart’s energy flow downwards. To connect with your kidneys Qi.

<video 42:00 minutes – explanation of the second sound – ‘deng’>

<video at 45:20 minutes – start of full practice second sound for the heart>

So, during the practice, sometimes you would feel some reaction from your stomach and the pancreas. Sometimes they make some noise, as if you are hungry, as if the stomach is asking for some food. While we are doing the sounds for the heart, the heart is supporting your pancreas, so this is a natural reaction of the pancreas. This is also a way to treat diabetes. When a person has diabetes, sometimes the solution is to improve the heart and the diabetes is solved.

How often practice this?

How often practice this sound? You don’t need to practice this every day. Just when you feel very hot. For example, in the afternoon around 17.00 hours into the evening. That even when you took a shower and still feel hot. This shows your heart accumulated too much heat. Generally, two times a week is ok. But do check with yourself, when you have this hot feeling around 1700h, you need to pay attention to practice this.

<video at 1:00:18 hours – showing the connecting movement>

Usually after the sounds we make a connecting movement. You place your hands in front of your heart and then bring the energy of the heart down to in front of the kidneys and then the hands are circling in front of the kidneys. Gathering energy to the kidneys. You can close your eyes.

Finish with putting your hands on top of each other on your lower abdomen. Nourish Qi.

So, usually we just practice this option 1 and focus on the heart. This is enough for safely going through the summertime.

If you want to practice action to, lungs and kidneys, some of you have learned before. Today we will not focus on that, because the main solution is this option one of practicing the heart and ending at the kidneys.

Qigong practice is something flexible. It needs to follow the changes of what is going on outside. When I was at the Qigong center, we learned and taught students to just do the exercises. But it is something flexible. We need to follow a lot of principles. We need to know some associations, the relationships.

Enjoy your summer time and your vacation.

In case you do like to explore the second option teacher Ning has introduced:

>> teacher Ning on How to practice Lungs

>>teacher Ning on How to practice Kidneys