Laatst kreeg ik van een deelneemster de vraag hoe het nu precies zit met de 3 niveaus (levels) van Zhineng Qigong. Wanneer ‘ben je gevorderd’ en kun je met een ander niveau aan de slag? Of hoe werkt dat eigenlijk? Een mooie aanleiding voor dit blog.

6 niveaus van Zhineng Qigong

Schrik niet, in totaal heeft dr Pang Ming 6 niveaus van Zhineng Qigong beschreven. Van deze 6 zijn er 3 vrij gegeven in de zin dat deze bekendheid bij het grote publiek hebben gekregen. De eerste 3 niveaus zijn veilige methoden die iedereen kan beoefenen, onder begeleiding van een leraar of zelfstandig.

Level 1: Externe Qi

Waar Zhineng Qigong zich werkelijk in onderscheidt van veel andere Qigong vormen, is dat dr Pang Ming het werken met de externe Qi ‘naar voren heeft gehaald’. Het werken met de externe Qi betekent dat je door beweging en het richten van je aandacht contact maakt met de onbeperkte bron van Qi, levenskracht, van het universum. Voor de beoefening reik je daarbij uit naar de wijdsheid van het universum.

Wanneer we geboren worden, is er een open uitwisseling van onze eigen Qi met de Qi van het universum. We staan in directe verbinding. In de loop van ons leven kan die verbinding wat dicht slibben met als gevolg een stagnatie van energie, wat kan leiden tot klachten of ziekte. Door de verbinding weer te activeren, krijgen we meer energie ter beschikking die we kunnen inzetten voor ons welzijn.

Oefeningen level 1: La Qi, Lift Qi Up Pour Qi Down.

Level 2: Interne Qi

De interne Qi is de energie die al in ons lichaam aanwezig is. Door beweging te combineren met het naar binnen richten van onze aandacht, kan die energie vrij(er) gaan stromen en sterker en krachtiger worden. De oefeningen op dit niveau kunnen je ook meer lichaamsbewustzijn geven.

Veel van de Qigong-series die bekendheid hebben gekregen in het Westen, zijn gericht op het versterken van de interne Qi. Dit is bijvoorbeeld het geval bij Shibashi en de 8 Brokaten. Het is wat beweeglijker dan level 1, maar als je het goed beoefent ook zeker meditatief.

Oefeningen level 2: Body Mind Series, Rolling the Spine, Body Core Improvement Method, Rou Fu, Taiji Ball

Level 3: Orgaan Qi

De orgaan Qi is een meer verfijnde vorm van energie in ons lichaam. In de Traditionele Chinese Geneeswijzen gaat het hierbij niet alleen letterlijk over de organen, maar ook over de daaraan gekoppelde meridianen, alsmede onze gevoelens en emoties. Andersom gezien kun je zeggen dat al onze ervaringen – en de emotionele imprint daarvan – zich opslaan in ons lichaam en met name in onze organen. Door met de orgaan Qi te werken, week je die opgeslagen energie als het ware wat los, zodat ze kan transformeren. Hoe schoner we onze energie maken, hoe makkelijker die kan doorstromen en ons Welzijn vergroot.

Oefeningen level 3: Chanten en self-healing voor de organen

Je kunt op ieder niveau instappen

Wanneer je lessen of programma’s bij Qi Friends volgt, weet je nu dat deze 3 niveaus in praktijk door elkaar heen lopen. Het zijn geen niveaus die je per se van 1 naar 2 naar 3 hoeft te volgen. Het kan zijn dat je bijvoorbeeld een chant van niveau 3 combineert met de Body Core van niveau 2, of de Lift Qi Up Pour Qi Down van niveau 1.

Healing – onderzoeksprogramma’s

In de loop van de jaren zijn er heel wat kleine onderzoeken geweest waarin bijvoorbeeld mensen met een vergelijkbaar ziektebeeld een combinatie van oefeningen kreeg aangereikt en werd gekeken wat daarvan de resultaten waren na 1, 2 of 3 maanden oefenen. Wat opvalt is dat in veel van die programma’s een combinatie wordt gemaakt met oefeningen van alle niveaus en tenminste één chant voor de organen.

Hoe te kiezen?

Wanneer je naast de lessen of programma’s van Qi Friends zelf ook regelmatig oefeningen doet:

• is het goed om een beoefening te kiezen waar je plezier in hebt en waar je blij van wordt,
• kun je het beste kiezen om één oefening een wat langere tijd achter elkaar te doen en het daarbij te houden; hoe meer je op één oefening richt, hoe minder je nog na hoeft te denken en als je dan wel in de stilte kunt blijven wordt het effect steeds groter.
• kun je uiteraard af en toe ook wat anders doen of afwisselen, of jezelf uitdagen om een oefening die je niet direct aanspreekt toch eens wat uit te proberen 🙂

Het belangrijkste? Geen moeten. Wel mogen. Vaak ontspannen. En nog het allermeest: het gevoel van een zachte glimlach 🙂