Ik heb altijd moeite gehad met het begrijpen van het woord integriteit. Wat wordt daar precies mee bedoeld? En hoe is dit begrip gerelateerd aan Qigong in het dagelijks leven? Onlangs viel het kwartje: het gaat over open en eerlijk zijn, aan trouw aan jezelf zijn. Een vrije expressie van je ziel zijn waardoor je eerlijk bent over wat fijn voor je is en wat niet. Oprecht zijn: erken en respecteer de ander zoals je ook zelf erkend en gerespecteerd wil worden. Doe je niet anders voor dan je bent. Laat zien wie je bent.

Ben jij trouw aan jezelf?

In een eerder blog schreef ik over hoe ik die openheid en eerlijkheid bij mijn kleinkinderen zie. Vooral toen ze nog klein waren: blij zijn als je blij bent en laten blijken wanneer iets niet fijn is. Nog
geen terughouden of maar doen wat je moeder of vader wil, ook als jij dat eigenlijk niet wilt. Gaandeweg leer je je aanpassen en word je minder open en eerlijk over wat je wel en wat je niet fijn
vindt. En zo ontwikkelen zich de gewoontepatronen in je dagelijkse leven. Welke afspraken heb je in je agenda staan waarvan je het eigenlijk niet erg zou vinden als die afgezegd zouden worden? En waarom doe je iets wat je eigenlijk niet echt wilt? En als iets je raakt, laat je dan zien wat het met je doet? Kun je trouw blijven aan jezelf? Of bewaar je liever de goede vrede?

Een vrije Qi stroom = een vrije expressie zijn van wie je bent

Binnen Qigong wordt vaak gesproken over het toelaten of stimuleren van een vrije Qistroom. Wat is een vrije Qistroom? Ik had het altijd verstaan als een vrije Qistroom in het lichaam, in de meridianen, waardoor het lichaam vrij kan functioneren. Maar in het licht van integriteit kun je een vrije Qistroom interpreteren als een vrije expressie zijn van hoe je dingen voelt en ervaart en daar vervolgens ook naar handelt. Dat betekent dus niet terughouden en wegduwen – niet de Qistroom blokkeren.

Hoe kun je trouw aan jezelf zijn?

Het is best spannend om open en eerlijk te zijn, ook als je het respectvol doet. Je wilt de ander tenslotte geen pijn doen!? Zal de ander niet ontstemd, boos of verdrietig worden als ik ‘nee’ zeg? Toch denk ik dat het zetten van stappen in de richting van open en eerlijk zijn belangrijk is voor je gezondheid en welzijn, want dan kan je energie vrij gaan of vrij blijven stromen. Vrij stromen:
uitdrukken wat jou jou maakt, met al je eigenaardigheden en eigen aardigheden. Niet meer terughouden, maar uit je verkramping komen waardoor je meer in ontspanning komt.

Stapsgewijs weer trouw zijn aan jezelf

De vraag is hoe je stappen kunt zetten om weer trouw aan jezelf te zijn? Betekent een vrije expressie dat ik voortaan al mijn reacties maar direct hardop uitspreek en doen wat ik wil? Dat lijkt mij kort door de bocht. Het gaat veel meer om eerst in jezelf te ervaren wat je werkelijk ervaart (stap 1). De oude patronen zijn dikwijls zo diep ingesleten, dat we het contact met ons eigen gevoel verloren zijn. Het gaat hier niet om alle opinies en meningen, maar om wat je ten diepste ervaart!? Met dat bewustzijn ga je ook ervaren waar jouw grens ligt. Daarna (stap 2) is dan te oefenen in meer open en eerlijk zijn. Spontaner te zijn. Het is fijn om dit te doen bij mensen bij wie jij je vertrouwd voelt. Vertel ze desnoods dat je hiermee bezig bent – wie weet willen ze je wel helpen!
Trouw zijn aan jezelf geeft de ander ook helderheid en ruimte

Ik oefen hier steeds vaker mee. Stap voor stap. En wat blijkt? Die openheid wordt vaak goed ontvangen en de ander voelt zich ook uitgenodigd om opener en eerlijker te zijn.