Bij Qi Friends kijken we breder dan alleen Qigong. We hebben daar ieder onze eigen voorkeuren in, maar soms komen er dingen op ons pad waar we allebei enthousiast van worden. Zo ook met vasten en intermittent fasting. Mathilde deelde een interview met dr. Mindy Pelz en we zijn ieder op onze eigen manier gestart met vasten. We zijn hier geen expert in en kunnen er geen advies over geven, maar willen dit toch graag met je delen.
Het idee van intermittent fasting is dat je regelmatig een vastenperiode inlast, een periode waarin je niet eet. Dit kan op dagelijkse basis zijn – bijvoorbeeld dat je 16 uur niet eet en dan twee maaltijden eet in de periode van de andere 8 uur van de dag – maar het kan ook een dag per week zijn, of…er zijn diverse vormen.
Laten we beginnen met het interview, dan kun je zelf kijken:
Wat ons hierin aanspreekt?
“Wat mij vooral aanspreekt is dat je het lichaam even rust geeft. Even niet allerlei nieuws erin stopt, maar het juist zelf aan de gang laat gaan.”
“Het idee dat het lichaam zichzelf repareert vind ik intrigerend en inspirerend. Dat als je wat langer vast, je cellen vanzelf de afvalstoffen die misschien al jaren zijn opgeslagen gaan afvoeren. En dat het zo veel goeds kan doen bij tal van klachten.”
Om je een indruk te geven van de effecten van vasten (overgenomen van dr. Mindy Pelz):
13 – 15 uur vasten
Dit is het idee van intermittent fasting. Wanneer je 13 uur niets eet, maakt je lichaam groeihormoon aan. Dit hormoon ondersteunt de vetverbranding en vertraagt het verouderingsproces.
15 uur vasten
Vanaf 15 uur vasten beginnen de meeste mensen ‘ketonen’ aan te maken. Ketonen zijn een signaal dat je lever is overgestapt van de verbranding van suikers als energiebron naar het verbranden van vet. Bovendien werken ket0nen beschermend voor het zenuwstelsel, gaan ze onder meer naar de hersenen en geven ze je mentale helderheid.
17 uur vasten
Vanaf 17 uur vasten komt je lichaam in een proces van autofagie. Autofagie is een biologisch proces waarbij bepaalde componenten van een cel – zoals beschadigde eiwitten of lichaamsvreemde deeltjes – afgebroken worden. Met andere woorden, je lichaam begint alle afval op te ruimen. Dit wordt onder meer aangeraden voor mensen met auto-immuunziekten.
24 uur vasten
Na 24 uur vasten worden de darmcellen ‘gereboot’ en maakt het lichaam GABA aan. GABA is een neurotransmitter die helpt het brein te ontspannen en je kan helpen bij spanning en angst. Onze ‘gut health’, de gezondheid van onze darmen is van groot belang zowel voor onze fysieke als mentale gezondheid en helpt auto-immuunziekten voorkomen.
36 uur vasten
Het lichaam wordt steeds verder gedwongen om de glucose, insuline en gifstoffen te verbranden die in vet zijn opgeslagen. Bij 36 uur vasten gaan de effecten van het vertragen van veroudering en afname van vet tellen. Bovendien kan een toename aan dopamine worden waargenomen, wat belangrijk is voor het zenuwstelsel en een goed gevoel geeft.
48 uur vasten
Na 48 uur vasten krijgen de dopamine-receptoren een reset. Dit geeft een groter gevoel van geluk!
72 uur vasten
Hierover schrijft dr Mindy Pelz dat als je alles al hebt uitgeprobeerd voor je gezondheid, en je het echt niet meer weet, dit kan helpen. Na 72 uur vasten herstellen de stamcellen voor je immuunsysteem alsmede de stamcellen voor de spier- en skeletstelsel.
Vasten en Qigong
Vasten en Qigong vormen een uitstekende combinatie en in de laatste jaren worden er steeds vaker ‘qi-fasting-retreats’ georganiseerd. Het idee hierbij is dat wanneer jij je energie (Qi) goed beheert, die energie jou voedt. Dit maakt het vasten lichter en makkelijker vol te houden.
Iemand die veel ervaring op heeft gedaan met Qi Fasting in de afgelopen jaren is master Jianshe. Hij houdt ons hier al langere tijd van op de hoogte en nadat hij een aantal ervaringen van mensen had doorgestuurd, werden we helemaal enthousiast.
We nodigen je dan ook graag uit voor de online Qi-fasting-retraite met master Jianshe!
(je kunt trouwens ook meedoen zonder te vasten).
