Last van vermoeide benen? Deze eenvoudige oefeningen kunnen verlichting brengen
Heb je ook wel eens last van vermoeide benen? Dan ben je niet de enige, maar ja, hoeveel troost geeft dat? Je wilt er gewoon vanaf! Toch? Eenvoudige Qigong oefeningen kunnen je hierbij helpen.
Wat is de oorzaak van vermoeide benen?
Vermoeide benen kunnen het resultaat zijn van langdurige inspanning. Maar lang zitten of staan, kan net zo goed leiden tot vermoeide benen. En soms weet je gewoonweg niet waar het van komt. Vaak is het voldoende om lekker te gaan liggen met je benen omhoog. Je zet een film aan, pakt er een boekje bij of slaapt een nachtje goed en het gaat wel weer. Maar wat als dat niet voldoende helpt?
De oorzaak van vermoeide benen volgens Qigong
In Qigong beschouwen we de fysieke werkelijkheid als een weerspiegeling van wat er gebeurt in de energie (Qi). Dit geeft een ander begrip van alle fysieke verschijnselen èn de mogelijkheid om er iets aan te doen. Bij vermoeide benen kun je eenvoudig beredeneren dat er:
1: te weinig energie in je benen is en
2: de energie in je benen niet goed doorstroomt
In je lichaam kent de energie twee basisstromen. Dit is de energiestroom omlaag en de energiestroom omhoog. We noemen dat ook wel de Yang-energie die naar beneden stroomt en de Yin-energie die omhoog stroomt. Beide hebben we nodig om gezond en in balans te kunnen zijn. Door onze levensstijl, wanneer we ouder worden en bij klachten en ziekte, raken deze stromen uit balans. In het grootste deel van de gevallen verzwakt de neerwaartse energie, waardoor onze energie te veel omhoog stroomt. De gevolgen daarvan zie je bij vrijwel iedereen gebeuren:
- Vrijwel iedereen zit veel in het hoofd,
- We denken veel,
- En zijn ons nauwelijks bewust van ons lichaam.
- We vinden het lastig om tot rust te komen,
- En slapen onrustig.
Bovendien, wanneer je energie ‘hoog’ zit, blijft er te weinig over voor je benen. Ze raken vermoeid en worden als we ouder worden zwakker, zelfs als we naar de sportschool blijven gaan.
Hoe kan Qigong helpen bij vermoeide benen?
Qigong kan je op meerdere manieren helpen als je last hebt van moeie benen. De belangrijkste zijn:
- Leren ontspannen
- Versterken van je energie
- Herstel van de balans van de neer- en opwaarste energiestroom in je lichaam
- De meridianen openen
Het mooie is dat dit niet alleen helpt als je last hebt van moeie benen, maar ook:
- Je slaap kan verbeteren
- Je gedachten meer tot rust komen
- Je algehele gezondheid verbetert
#1: Leren ontspannen bij vermoeide benen
De eerste stap in iedere Qigong oefening is om je aandacht terug te halen naar waar je nu bent en te ontspannen. Wanneer het lichaam ontspant, geef je eigenlijk als vanzelf meer ruimte aan het zelfherstellende vermogen van je lichaam. Fysieke (maar ook emotionele en psychische) klachten zijn een weerspiegeling van Qi (energie) die niet meer vrij stroomt. Dit is het gevolg van spanning en stress die zich vast zet in het lichaam. Steeds meer mensen vinden het moeilijk om terug te schakelen naar ‘even niets’. Maar juist in het ‘even niets’, kan je lichaam herstellen. Dat doe je al in je slaap, maar kun je dus ook bewust inzetten.
#2: Energie versterken tegen moeie benen
Qigong is erop gericht om je energie weer te versterken. Als jij vol energie bent, dan heb je geen last van vermoeide benen. Denk maar terug aan je jonge jaren, toen je nog volop energie had. Je had toen misschien wel eens vermoeide benen, maar misschien was dat omdat je een hele nacht op de dansvloer had gestaan en het was zo weer weg. Wanneer we ouder worden is de Qi minder sterk en hebben we meer hersteltijd nodig. Met Qigong bouw je die energie weer op.
#3 De balans herstellen van de op- en neerwaartse energie in het lichaam
Het herstellen van de op- en neerwaartse energiestroom in het lichaam, vraagt om specifieke oefeningen. Bij Qi Friends zijn we hiervoor groot fan van de ‘Tiger Steps’. Het is eenvoudig uit te voeren en stimuleert de energiedoorstroming in je benen. Je benen worden er sterker van en bovendien werkt het goed door voor je nieren en je lever, helpt het om beter te slapen en verbetert het je algehele gezondheid. Gewoon regelmatig doen dus!
#4 De meridianen openen
Een heel eenvoudige methode om de energie in je benen weer te vrij te laten stromen is het gebruik van Gua Sha. In dat geval strijk je langs de meridianen (in een bepaalde volgorde en richting) en merk je direct effect. Het fijne van deze methode is dat je het gewoon tussendoor kunt doen en het minder concentratie vraagt.
Mathilde deelt de eenvoudige versie hiervan in haar wekelijkse Qigonglessen in Den Haag. De uitgebreide versie delen we vaak in onze retraites in België en ook de retraites in Spanje.
