In juni 2025 introduceerde teacher Ning het hoe en waarom van het programma en de oefeningen die hij zal delen in de workshop/retraite in september 2025 in Den Haag. Dit is niet alleen interessant wanneer je overweegt om deel te nemen aan de workshop. Teacher Ning geeft al veel tips over wat je kunt aanpakken om gelukkiger en gezonder te worden. De onderstaande uitwerking van de sessie is zodanig bewerkt dat deze beter leesbaar is. Veel leesplezier!

Basis Qigong technieken om je energie te versterken

Als een goede basis, adviseert teacher Ning drie Qigong methoden

methode #1: Navelmassage

Navelmassage is een basale Qigong-techniek die veel mensen negeren omdat het zo eenvoudig is. Naar mijn ervaring is het echter zeer effectief. Wanneer je Zhineng Qigong beoefent, oefen je externe Qi. Externe Qi, bijvoorbeeld uit de natuur, is wat we gebruiken wanneer we een Qi-veld creëren. We denken aan de blauwe lucht / het universum en brengen die energie in ons Qi-veld. Zodra we weten hoe we externe Qi moeten toepassen, moeten we deze naar de navel brengen. Tussen de navel en het mingmen-gebied (tussen de nieren) bevindt zich het centrum voor de Qi van het fysieke lichaam. We noemen het de onderste dantian.

De navel is ook verbonden met de Qi van de dunne darm en de dikke darm, evenals met de Qi van de maag en de alvleesklier/milt. De Chinese karakters voor ‘ziekte’ zijn eigenlijk meer gerelateerd aan de dunne darmen. Dit toont aan dat veel ziekten worden veroorzaakt door de Qi van de dunne darm die niet goed naar boven kan stromen. Dit is één betekenis van Navelmassage.

Een andere betekenis is dat bij traditionele Qigong-training in het begin geen lichaamsbewegingen met armen en benen werden aangeleerd. Men moest gewoon liggen en navelmassage doen. Van daaruit verplaatste men de massage geleidelijk naar andere gebieden totdat de membranen van je hele lichaam één werden. Dan werd je erg sterk. Pas dan ging je verder met Qi- of lichaamsbewegingen. Dat is een zeer traditionele manier. Het verschilt van de nieuwe Qigong-vormen die zich in de jaren ’80 en ’90 van de vorige eeuw ontwikkelden. De nieuwe Qigong is meer gericht op externe Qi. Of, om te beginnen met lichaamsbeweging zonder eerst een zeer goede innerlijke basis op te bouwen. Dat is het verschil.

Navelmassage kan je energie verbeteren en kan ook helpen bij veel fysieke aandoeningen. Als je bijvoorbeeld verkouden bent, doe dan gewoon navelmassage om de verkoudheid te helpen oplossen. Bij elke aandoening in het lichaam kun je deze eenvoudige techniek toepassen.
Ongeveer 10 jaar nadat ik het Huaxia Centrum verliet, ontmoette ik een vriend van het Centrum die ik 10 jaar niet had gezien. Ik zag dat hij erg sterk was. Hij was een grappige kerel. Hij had zijn baan opgezegd toen hij erg ziek werd en ging toen naar het Huaxia Centrum. Hij volgde een tweejarig programma en oefende veel, maar boekte niet veel vooruitgang. Hij was een beetje teleurgesteld en na twee jaar ging hij naar huis. Hij reflecteerde erover en begon alleen Navelmassage te doen. Hij gaf alle andere methoden op en deed alleen navelmassage gedurende nog eens twee jaar. Toen genas hij zichzelf van bijna 10 chronische aandoeningen. Dit is de reden waarom ik, toen ik hem weer ontmoette, zag dat hij weer een gezond gewicht had, er erg sterk uitzag en erg vrolijk was. Dus nodigde ik hem uit om een lezing te geven tijdens een conferentie om zijn verhaal te delen en hij inspireerde veel mensen. Dat is waarom veel Qigong-beoefenaars zich toeleggen op Navelmassage gedurende 30 minuten of 1 uur. Sommigen van hen doen het zelfs twee uur per dag.

Voor veel Qigong-meesters zou dit de enige methode zijn om te kiezen voor dagelijkse beoefening. Het is een eenvoudige en verbetert je innerlijke Qi erg goed.

methode #2: Staande Meditatie ontspant de onderrug en geeft focus

De tweede basismethode is staande meditatie. Toen ik naar dit eiland (Hainan) kwam, stopte ik met staande meditatie omdat het hier vrij warm is. Afgelopen winter pakte ik het weer op en ervoer ik de voordelen van staande meditatie. Eén daarvan is dat je druk of spanning van de sacro-iliacale gewrichten loslaat. Wanneer de sacro-iliacale gewrichten iets meer openen en je stuitje naar beneden kan gaan, is dit erg goed. Een ander voordeel is dat wanneer je staande meditatie doet, de Qi naar je botten gaat. Als je dit niet doet, blijft de Qi in de spieren. Staande meditatie verstevigt de botten. Toen ik deze beoefening van staande meditatie weer oppakte, kon ik voelen dat mijn botenergie sterker werd. Ik zal staande meditatie iets anders aanleren dan hoe het in Zhineng Qigong wordt gepresenteerd. Op de traditionele manier staan je voeten parallel. Wanneer je je voeten naar binnen draait (zoals in Zhineng Qigong), rekken de drie meridianen aan de binnenkant van de benen niet op, terwijl het juist goed is om ze een beetje te stretchen.

Ik bezocht de Taiji/Kungfu-broer van de oprichter van Zhineng Qigong in 2008. Ik ging twee keer naar zijn huis om hierover te praten. Wanneer deze Qigong-broer les geeft in Zhineng Qigong in China, corrigeert hij deze vereiste bij de studenten. Wanneer hij een lezing geeft, vertelt hij hen om de voeten parallel te houden en niet naar binnen te draaien. Hij weet echt veel over Zhineng Qigong, aangezien hij vele jaren bodyguard is geweest voor dr. Pang Ming. Hij is de nummer twee persoon in de Zhineng Qigong cirkel. Dit zijn dus enkele geheime verhalen. Dus we maken gebruik van de traditionele manier, zodat je meer voordeel zult behalen.

Wanneer ik mensen staande meditatie zie doen met de voeten naar binnen gedraaid, word ik daar een beetje verdrietig ander woord? van. Ik zeg niet dat het verkeerd is, het is gewoon een iets minder perfect onderdeel van Zhineng Qigong.

methode #3: Tiger Steps om Lever-Qi en Nier-Qi te verbeteren

De derde methode komt oorspronkelijk uit Emei Qigong. Het is een andere tak van traditionele Qigong. Het richt zich op het verbeteren van je Lever-Qi en de Nier-Qi en de Qi in de benen. Wanneer we wat ouder worden, stroomt de Qi meer naar boven en blijft niet genoeg in de benen. Dit is de reden waarom je oudere mensen minder hun evenwicht kunnen houden of wanneer je naar hun fysieke lichaam kijkt, zie je dat hun bovenlichaam dikker wordt dan de benen, de enkels worden dunner. Wanneer je jonge mensen, zoals tieners, bekijkt, blijft hun Qi goed verdeeld in hun lichaam en in hun benen en voeten. Tiger Steps helpen om je energie te herstellen en je energie naar de benen te brengen. Op deze manier versterk je je benen. Dit is erg belangrijk voor oudere mensen, ook wanneer ze bang zijn om te vallen. Als ze vallen, breken ze gemakkelijk hun botten en dat is een groot probleem. Daarom is het belangrijk om onze benen sterker te maken. Het is het beste wanneer je je op jonge leeftijd voorbereidt en dit begrijpt, zodat je, wanneer je ouder wordt, in orde bent. Zelfs wanneer je voor een ziekenhuischeck gaat en je lichaam in goede conditie is, is er een potentieel risico. Als je benen niet sterk genoeg zijn, is er een potentieel risico voor het toekomstige leven.

Deze drie basis Qigong-methoden zijn dus de meest fundamentele. Als je niet dieper wilt gaan en niet meer wilt onderzoeken, is dit waarschijnlijk genoeg voor iedereen. Wanneer je bijvoorbeeld alleen Navelmassage 30 minuten per dag doet, staande meditatie 30 minuten en Tiger Steps nog eens 15 minuten per dag, is dat een heel goede combinatie. Ik weet niet hoeveel van jullie elke dag Qigong beoefenen gedurende één of twee uur. Dus als je niet te veel tijd hebt, zijn deze drie waarschijnlijk genoeg voor je.

Oefeningen om de basis-Qi van het lichaam te herstellen

Op vrijdag zal ik methoden onderwijzen om de milt en maag te ondersteunen. Dit zijn belangrijke organen in de Chinese geneeskunde. Het is belangrijk om te begrijpen dat in deze traditie de “milt” eigenlijk verwijst naar de alvleesklier, en de milt zelf wordt gezien als de linker lever. Dus, waar we ons op zullen richten, is hoe we de Qi van je alvleesklier en maag kunnen verbeteren. Deze staan bekend als “basis-Qi” of “postnatale Qi”, wat de basis is voor de Qi van de andere interne organen. Deze twee Qi-stromen domineren en reguleren de energie van alle andere organen.

In de Chinese geneeskunde moet de Qi van elk orgaan in een specifieke richting stromen. De Qi van de longen moet bijvoorbeeld naar beneden stromen, en als deze juist opstijgt, creëert dat een disbalans. De Qi van de maag en alvleesklier dienen als poortwachters voor deze stijgende en dalende Qi-stromen in het lichaam. Daarom zullen we technieken zoals chanten en lichaamsbewegingen oefenen om deze Qi-stromen te helpen.

Soms, wanneer iemand maag- of alvleesklierproblemen heeft, lijken deze specifieke methoden echter niet effectief. Als je niet veel verbetering voelt, is het waarschijnlijk omdat het probleem dieper zit. Als de lever-Qi bijvoorbeeld zwak is, kan dit de Qi van de alvleesklier en maag beïnvloeden. In dat geval moeten we eerst de lever-Qi aanpakken om de alvleesklier en maag goed te laten werken. Dit proces gaat in twee stappen:

Stap één: Begin met methoden die direct gericht zijn op de maag en alvleesklier.
Stap twee: Als de methoden geen verlichting bieden, werken we aan het verbeteren van de lever-Qi om het evenwicht te helpen herstellen.
Deze gelaagde aanpak is cruciaal voor het aanpakken van problemen van de wortel Qi. We zullen dit verder verkennen tijdens de workshop.

De rol van emoties en energie bij genezing

Een belangrijk concept dat we zullen bespreken is hoe emotionele patronen, zoals schuld en wrok, onze fysieke gezondheid beïnvloeden. Veel mensen, vooral in familiedynamiek, houden vast aan negatieve emoties zoals het de schuld geven aan anderen – of het nu een partner of kind is. Deze emotionele opbouw kan leiden tot Qi-stagnatie, vooral in de maag en alvleesklier, die in de Chinese geneeskunde gekoppeld zijn aan het element Aarde.

Wanneer we wrok of schuld met ons meedragen, creëert dit giftige energie die ons lichaam schaadt, zelfs als we deze emoties niet uiten en binnen houden. Deze geïnternaliseerde negativiteit vergiftigt het systeem. Het transformatieproces omvat het verschuiven van deze energie, wat we “het transformeren van de Yin Aarde-natuur in Yang Aarde-natuur” noemen. Deze transformatie helpt het doorbreken van deze negatieve emotionele cycli en herstelt het evenwicht in je lichaam.

Dit proces beheersen is uitdagend, maar essentieel voor genezing. Een krachtig voorbeeld komt van een boeddhistische beoefenaar die eens deelde hoe hij, toen hij werd gearresteerd en geslagen, geen woede of wrok voelde, omdat hij al in het reine was gekomen met zijn daden uit het verleden. Hij besefte dat zijn eigen gedrag uit het verleden de voorwaarden had gecreëerd voor zijn huidige ervaring – wat we karma noemen. Wanneer we dit accepteren en begrijpen, stoppen we de cyclus van wrok en beginnen we te genezen.

Hart en Nier verbinding

Op zaterdag zullen we ons richten op de verbinding tussen het hart en de nieren. In de Chinese geneeskunde horen het hart en de nieren in harmonie samen te werken. Als ze losgekoppeld zijn, raakt de energiestroom tussen hen uit balans. Deze disbalans kan leiden tot diverse problemen, vooral wanneer mensen ouder worden, zoals tijdens de menopauze of andropauze wanneer de hormonale energie begint af te nemen.

We zullen methoden oefenen om het hart en de nieren opnieuw te verbinden en hun Qi te harmoniseren. Door dit te doen, kunnen we hartproblemen voorkomen en de gezondheid van de nieren ondersteunen. Dit is bijzonder belangrijk voor iedereen die deze problemen ervaart, zowel fysiek als emotioneel.

Longen- en Levermethode

Op zondag zullen we de relatie tussen de longen en de lever behandelen. Deze organen hebben een unieke dynamiek omdat de long-Qi en lever-Qi elkaar feitelijk controleren – wat betekent dat ze elkaar reguleren en beperken. Als de één te sterk of te zwak wordt, kan dit leiden tot ziekte. Als bijvoorbeeld de lever-Qi stagneert, kunnen de longen moeite hebben, en als de long-Qi excessief wordt, kan de lever overweldigd raken.

We zullen methoden verkennen om de long- en lever-Qi te harmoniseren en deze beperkingen op te heffen. Dit is essentieel voor het aanpakken van aandoeningen zoals huidproblemen, ademhalingsproblemen en hormonale disbalansen. Bij vrouwen veroorzaakt een leverdisbalans vaak voortplantingsproblemen zoals menstruatieproblemen, borstgezondheid en eierstokgezondheid. Bij mannen kan de prostaatgezondheid worden beïnvloed door lever-Qi-stagnatie.

Workshop programma en Voordelen

De workshop is een vierdaagse reis naar het begrijpen en in harmonie brengen van je energie. Het is ontworpen voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Of je nu te maken hebt met fysieke aandoeningen of emotionele blokkades, deze workshop zal je helpen de dieperliggende oorzaken te begrijpen en praktische technieken voor genezing te bieden.
Als je geïnteresseerd bent, kun je slechts één dag meedoen, of je aanmelden voor de volledige vierdaagse retraite. Elke dag richt zich op verschillende aspecten van genezing, van de maag en alvleesklier, tot het hart en de nieren, tot de longen en lever. Of je nu je eigen gezondheid wilt verbeteren of anderen wilt helpen, deze retraite zal waardevolle hulpmiddelen en inzichten bieden.

• Tijdens de workshop geven we na ieder ‘hoofdstuk’ een samenvatting in het Nederlands, zodat ook als je het Engels niet helemaal begrijpt, je de essentie mee krijgt. Het delen in het Qi veld en het samen zijn met een Qigong meester an sich werken al helend en inspirerend. 

Afsluitende Gedachten

Deze retraite gaat over het transformeren van je energie en het begrijpen van de diepere verbanden tussen lichaam, geest en ziel. Door dit proces kun je disbalansen oplossen en bewegen naar meer gezondheid en harmonie. Ik hoop je in september te zien en kijk ernaar uit om deze reis te delen.

 

De retraite is van 3 tot 7 september 2025 in Den Haag.Je kunt zelf je programma vaststellen >>
Teacher Ning onderwijst in het Engels en we geven per onderwerp een uitgebreide samenvatting in het Nederlands. Zo krijg je alles mee en leer je wat jij wilt leren, ook wanneer je niet alles van het Engels begrijpt.