Zhineng Qigong kent drie ‘levels’. Elk level geeft een andere ingang om te werken met Qi (levenskracht, energie). De meeste mensen beginnen met level 1, maar op zich kun je met elk level beginnen. Het is dus niet een proeve van bekwaamheid. De vraag is waar de drie levels zich in onderscheiden?

Level 1: Externe Qi, jouw verbinding met de natuur

Het meest bekende en beoefende niveau van Zhineng Qigong is level 1. We noemen dit het niveau van de ‘externe Qi’. Dit gaat over de uitwisseling van energie tussen jezelf en de natuur en het universum. Zonder die uitwisseling kunnen we niet bestaan. Het herstellen van een gezonde verbinding, geeft nieuwe energie en maakt dat het zelfherstellend vermogen meer ruimte krijgt om optimaal te werken.

Wanneer we naar de natuur kijken, zien we een prachtig schouwspel waarin enorme krachten werkzaam zijn. Van de uitbarsting van een vulkaan, tot het stromen van water of het wonderbaarlijke ontstaan van een enorme boom uit een nietig zaadje. Door onze levensstijl lijkt het soms alsof we hier los van staan, maar niets is minder waar. Wij zijn net zo goed deel van die oerkracht als dat zaadje, het water, of de vulkaan. In Zhineng Qigong maken we gebruik van deze oerkracht om gezonder, vitaler en vreugdevoller te worden.

Wanneer we geboren worden, is er een open uitwisseling met deze oerkracht, de Qi van het universum. We staan in directe verbinding. In de loop van ons leven kan die verbinding dicht slibben met als gevolg een stagnatie van energie, wat kan leiden tot klachten of ziekte. Door de verbinding weer te activeren, krijgen we meer energie ter beschikking die we kunnen inzetten voor ons welzijn.

Dit eerste level, het level van de ‘externe Qi’ maakt Zhineng Qigong uniek. In meer traditionele Qigong vormen werd dit als een gevorderden techniek beschouwd waar je pas aan begon na jarenlange beoefening. Dr Pang Ming besefte echter dat juist deze manier van werken met Qi relatief snel tot positieve veranderingen kan leiden.

Oefeningen level 1: La Qi, Lift Qi Up Pour Qi Down.

Zhineng Qigong Level 2: Interne Qi

Behalve ‘externe’ Qi bestaat er ook zoiets als ‘interne’ Qi. Dit is de energie die van nature al in ons lichaam aanwezig is. Het is de energie die onze spieren doet bewegen en die zorgt voor alle basisprocessen in het lichaam. Veel Qigong vormen die bekendheid hebben in het Westen, zijn gericht op het versterken van de interne Qi, waaronder de 8-Brokaten en Shibashi. 

De oefeningen van level 2 zijn wat beweeglijker dan level 1. Door beweging te combineren met het naar binnen richten van onze aandacht, kan de energie binnenin onszelf sterker en krachtiger worden en weer vrij(er) stromen. Het maakt je lichaam veerkrachtiger en vitaler.

Oefeningen level 2: Body Mind Series, Rolling the Spine, Body Core Improvement Method, Rou Fu, Taiji Ball

Zhineng Qigong Level 3: Orgaan Qi

Wanneer we nog iets dieper het lichaam induiken, komen we bij de organen. In de Traditionele Chinese Geneeswijzen (TCM) noemen we dit de meest gespecificeerde vorm van Qi. Het gaat hierbij niet alleen letterlijk over de organen. Elk orgaan hangt samen met de andere organen, maar ook met specifieke weefsels, zintuigen, emoties en patronen. De benadering van de orgaan Qi heeft invloed op al deze aspecten.

Je zou kunnen zeggen dat al onze ervaringen – en de emotionele imprint daarvan – zich opslaan in ons lichaam en met name in onze organen. Door met de orgaan Qi te werken, tril je die opgeslagen energie als het ware wat los, zodat ze kan transformeren. Hoe meer we onze energie op kunnen schonen, hoe meer ruimte we geven aan het zelfhelende vermogen van ons lichaam om te herstellen. Niet alleen kan zo een herstelde fysieke balans ontstaan, maar ook mentaal en emotioneel kan er helderheid en vertrouwen ontstaan.

Bij Qi Friends maken we op dit niveau geen gebruik van de oefeningen van Zhineng Qigong. We werken samen met teacher Ning, die zich volledig heeft toegelegd op dit niveau van Qi-beoefening en daarin zich met name baseert op meer traditonele Qigong vormen en Emei Qigong.

Oefeningen level 3: Chanten en self-healing voor de organen

Je kunt op ieder niveau instappen

In de lessen van Qi Friends combineren we oefeningen van de verschillende niveaus. In de loop van de jaren zijn er heel wat onderzoeken geweest waarin mensen met een vergelijkbaar ziektebeeld een combinatie van oefeningen kreeg aangereikt om te zien wat de resultaten waren na 1, 2 of 3 maanden oefenen. Wat opvalt is dat in veel van die programma’s een combinatie wordt gemaakt met oefeningen van alle niveaus en tenminste één chant voor de organen.

Welke oefening kies je?

Wanneer je naast de lessen of programma’s van Qi Friends zelf ook regelmatig oefeningen doet:

• is het goed om een beoefening te kiezen waar je plezier in hebt en waar je blij van wordt,
• kun je het beste kiezen om één oefening een wat langere tijd achter elkaar te doen en het daarbij te houden; hoe meer je op één oefening richt, hoe minder je nog na hoeft te denken en als je dan wel in de stilte kunt blijven wordt het effect steeds groter.
• kun je uiteraard af en toe ook wat anders doen of afwisselen, of jezelf uitdagen om een oefening die je niet direct aanspreekt toch eens wat uit te proberen 🙂

Het belangrijkste?

Geen moeten.

Wel mogen.

Vaak ontspannen.

En nog het allermeest: geef jezelf het gevoel van een zachte glimlach 🙂