Qigong weekendretraite ‘Uit je hoofd in je hart’

Wist je dat wanneer jij je dankbaar voelt, ontspannen en vrij, je hart vanzelf een prachtig regelmatig ritme krijgt? Je hart en je brein werken dan harmonieus samen en ook de andere ritmes in je lijf zijn coherent met je hart. Dit is wat wordt verstaan onder hartcoherentie.

Wanneer je leeft vanuit je hart, maak je vanzelf de keuzes die goed voor je zijn. Je maakt dan bijvoorbeeld gezonde keuzes, niet omdat ‘het zo goed is’, maar uit liefde voor jezelf. Je ervaart een gemak in hoe het leven zich ontvouwt en ervaart dat je verbonden bent en het universum jou op allerlei manieren helpt; mensen die je een hart onder de riem steken, of net dat zeggen wat jou verder helpt, een bloem die je blij maakt, de glimlach van een kind, je kunt het vinden in alles wat je tegenkomt. En als het dan even tegen zit? Dan ontspan je, glimlach je in jezelf en vindt ook binnen een uitdagende situatie je optimale koers.

Je hart openen

Vaak hebben we in de loop van ons leven ervaringen opgedaan die als ‘stenen op ons hart’ liggen. Deze ‘heart stones’ kunnen je ervan weerhouden om je werkelijk te verbinden met de ander, de natuur en jezelf. Een deel van jezelf raakt gedissocieerd. Dit kan zich uiten in:

• een continue actieve gedachtenstroom,  die je nauwelijks uit kunt zetten;
• moeilijk bij je gevoel komen;
• vaak op de raad van anderen varen en je eigen ideeën en wijsheid wantrouwen
• niet goed naar je lichaam kunnen luisteren wat het nodig heeft.

In deze weekendretraite maken we gebruik van diverse Qigong oefeningen die helpen om uit je hoofd te komen en meer vanuit je hart te leven.

Hoe we dat doen?

We maken gebruik van diverse Qigong oefeningen, waaronder:

• chanten voor het hart
• oefeningen die je helpen je hart te openen
• verstilling
• oefeningen waardoor de Qi, energie, vrijer gaat stromen in je hele lichaam, want een vrije Qi stroom ondersteunt je hartcoherentie.

Programma

Diner & start op vrijdagavond

We ontmoeten elkaar vrijdagavond bij een heerlijk biologisch-vegetarisch 2-gangen diner. We leren elkaar al wat beter kennen onder het genot van deze gezonde maaltijd. Na afloop van het diner, rond 20.00 uur, komen we samen om samen het Qi veld op te bouwen en onze gezamenlijke en individuele intenties neer te zetten voor de retraite.

Vroeg ochtendprogramma – diverse mogelijkheden

Op zaterdag en zondag is er voor wie wil een ‘vroege ochtendsessie’ voorafgaand aan het ontbijt.

Je kunt ervoor kiezen een zittende, meer meditatieve oefening te doen die we vrijdagavond al introduceren. Dit kun je op je kamer doen, of in de zaal samen met Mathilde en anderen.

De ander optie is om met Wabke een uurtje buiten te trainen met oefeningen uit Zhineng Qigong level 1, waaronder de Lift Qi Up Pour Qi Down.

Plenair programma vanaf 10.00 uur

Beide dagen gaan we om 10.00 uur van start met een programma waarin we verschillende oefeningen afwisselen en met je delen wat de werking is van bepaalde oefeningen en hoe ze je kunnen helpen.

Voor wie is deze retraite?

Iedereen kan meedoen met deze retraite, ook als je nog niet bekend met de oefeningen. Houd er rekening mee dat de nadruk in het programma ligt op meer meditatieve oefeningen met rustige bewegingen.

Retraite begeleiding door Qi Friends Mathilde en Wabke

Het programma wordt verzorgd door Qi Friends, waarbij Mathilde en Wabke elkaar afwisselen in het begeleiden van de oefeningen en van de ontdekkingstocht hoe we onze Qigong mindset versterken en vrijheid en balans ervaren in onze fysieke, mentale en emotionele werkelijkheid.