Meer energie en ontspanning met Qigong
Denk je met weemoed terug aan die bruisende energie van vroeger? Of wil je behalve een actief leven, ook aandacht geven aan een diepere verbinding in jezelf? Qigong is een Oosterse gezondheidsleer gericht op vitaliteit en helderheid in lichaam en geest. Met zachte beweging, meditatie en visualisatie geeft dit een moment van diepe rust. Van thuiskomen bij jezelf.
Hoe kan Qigong je helpen voor meer energie en ontspanning?
Qigong is een holistische visie op leven en gezondheid uit China. Er zijn wel meer dan honderd verschillende vormen met elk iets andere uitgangspunten. De Zhineng Qigong & Self Healing Qigong waar wij gebruik van maken, kennen de volgende uitgangspunten:
- De eerste stap in Qigong is het ontspannen van je lichaam,
- En wanneer je lichaam ontspant, komt als vanzelf je geest tot rust.
- We werken met focus, chants en zachte beweging die helpen om je energie vrij te laten stromen.
- In het samen oefenen, bouwen we een krachtig en liefdevol Qiveld dat je ondersteunt. Dit maakt het makkelijker om dieper te ontspannen en herstelt je energie.
- Wanneer jij in balans bent, spaar je jouw energie en kan deze herstellen. Je kunt veranderingen beter opvangen en meebewegen in de stroom van wat het leven je brengt.
- Het is geschikt voor iedere leeftijd en conditie.
De Qi Friends visie op de rol van energie en ontspanning voor optimaal leven
Qi Friends is een initiatief van Mathilde Roorda en Wabke Bouman. Vanuit een verlangen om meer in harmonie te leven, verdiepen we ons al jarenlang in Qigong, meditatie en spiritualiteit. Qigong gaat wat ons betreft over thuis komen in jezelf in diepe acceptatie. Wanneer je dat ervaart, kun je als vanzelf meer ontspannen en houd je al meer energie over. Met de oefeningen leer je vervolgens hoe je jouw energie weer vrij kunt laten stromen en herstelt.
In Qi Friends staan we open om van en met elkaar te leren en te onderzoeken hoe we weer meer energie en ontspanning ervaren. Hiertoe werken we samen met Qigong leraren uit binnen- en buitenland.
Qigong Den Haag
In Den Haag bieden we workshops en wekelijkse Qigonglessen In De Bonenrank (Emmakade). Deze lessen zijn toegankelijk voor beginners en gevorderden.
Qigong online
Is Den Haag niet handig voor je, maar wil je wel graag ontspannen en meer energie krijgen? We bieden online Qigonglessen, soms met Chinese meesters.
Retraite
Laat jouw dagelijkse wereld even los en richt je volledig op het ontspannen en weer opladen. We organiseren retraites in binnen- en buitenland. Soms met Chinese meesters.
Hoe onze deelnemers ontspannen en meer energie krijgen
“Via Qi Friends (Wabke en Mathilde) heb ik deelgenomen aan een QiGong week in Zuid Spanje. Een aanrader! We verbleven in the guesthouse of the garden of Nam. Een prachtige, rustige plek in de natuur waardoor ik me goed kon verbinden met de natuur en de stilte (in mezelf en om me heen). Een plek die als vanzelf iets met me deed. Ook het QiGong programma, het ritme van de dag en de leefwijze binnen de Asharum hielpen daar bij. Voeding voor mijn diepste zelf/wezen en letterlijk goede lekkere voeding vanuit de keuken;). Het aanbod van de QiGong onderdelen met in de ochtend de Lift Qi Up (lekker buiten, uitzicht op de bergen ver weg), de middag meer aandacht voor de organen, guasha en de meridianen, was prima. Wabke en Mathilde vullen elkaar mooi aan, uitleg, oefeningen, aandacht en tempo is fijn. Alles goed georganiseerd. Voor mezelf was de HarpMood aan het begin van de week een goede metgezel de dagen erna; ik ging naar huis “dicht bij mezelf”, moeiteloos, wat tranen lichter, zin in het leven en nieuwsgierig naar de rest;). Hoa La!”
Over Sound-Healing lessen:
Mathilde stelt je gedurende de les heel erg op je gemak. Ze heeft een aangename stem en legt alles duidelijk uit wat er in de les gebeurt.
Ik vind het erg prettig hoe de les is opgebouwd van het eerst ‘aarden’ door je chi veld op te bouwen en vervolgens te oefenen met de klanken voor de nieren en het hart.
Hierbij merkte ik in het begin dat het nogal vreemd aanvoelde omdat de klanken nieuw zijn en om mijn eigen stem geluid op deze manier te horen. Naarmate de lessen vorderde word je meer één geheel met de klanken en je stem. Verder voelde ik dat de klanken resoneren met energie in mijn lichaam. Ik liet veel ‘los’ (gapen, tranen) wat niet bij mij hoorde en voelde tegelijkertijd een serene rust bij mezelf en in de groep. De volgende dag had ik dat fijne gevoel nog steeds waar ik erg blij van werd. Tevens vond ik het prettig om de geluidsfragmenten (ingesproken door leraar Ning) voor de nieren en het hart te beluisteren gedurende de week. Zelfs toen ik wat minder energie had of druk in mijn hoofd was geweest op een dag. Dit gaf mij de gelegenheid om weer te ‘voelen’ in mijn lichaam en rust te krijgen.
Kortom, ik ben zeer blij dat ik de soundhealing bij Mathilde heb kunnen ervaren en verheug me al op de volgende reeks.
“Ik volg nu een aantal jaren Zhineng Qigong bij Wabke van Qi friends en heb intussen ook Mathilde mogen leren kennen en haar lessen. De vibe van Qi friends is voor mij in twee woorden te omvatten: liefde en licht. De heling die ik elke keer weer ervaar – emotioneel, spiritueel en ook voor mijn lichaam – komt voort uit het diepe essentiële contact met mezelf en de levensenergie van het universum die steeds weer wordt aangewakkerd door Wabke en Mathilde in de lessen en healingsavonden. Ik voel me hier in volledig thuis, kom weer terug bij mezelf, terug bij mijn essentie en dit brengt rust, acceptatie, liefde en vertrouwen in mezelf en het leven. Er zijn eigenlijk geen woorden die dat gevoel en die staat van zijn werkelijk kunnen omschrijven.”
Wat heeft de zhineng qigong me gebracht na een maal wekelijks mindful bewegen, thuis oefenen na vier jaar?
- Veel aandacht voor je eigen lichaam en geest waarbij alle organen, zintuigen, spieren , zenuwen gevoed worden en aandacht krijgen door je eigen rust,intentie en energie.
- Deze eenvoudige oefeningen met vloeiende bewegingen worden in een rustig tempo uitgevoerd.
(De meeste oefeningen kunnen zowel zittend of staand worden uitgevoerd wat ik erg prettig vind.) - O.h.a. zit ik beter in mijn vel doordat ik tijdens de meditatie en ,, self- healing geleerd heb negatieve gedachen en ,,ruis,, beter van me af te zetten door me goed op mijn ademhaling te concentreren en/ of aandacht voor de beweging.
- Probeer ook aan selves- healing te doen bij ,, blokkades,, of ontsteking b.v. van een gewricht.
- Meer leren leven in het moment.
- Door ook thuis- oefeningen te doen….. minder last van rugpijn.
(,,Rolling the spine,, Cosmic hearth breathing,Lift chi up, pour chi down.) - Visualisering is zeer sterk geworden.
Mis ik de zhineng qi- gong tijdens de coronacrisis?
Naast de contacten mis ik:
- De structuur en de opbouw van de,, voedende,, Zhineng qi- gong-oefeningen.
- Soms heb ik het idee dat ik weer in ,, negatieve,, gedachten blijf steken.
- Het versterkende chi- veld tijdens de oefeningen in een groep.
- De mooie stille ,, lichtende,, ruimte en het glas ,, yogi- thee tijdens de ,, nazit,,
Groetjes en hopelijk tot spoedig!
Maud.
Op de rustige klanken van Wabke’s stem
Beweegt mijn lijf volgens haar vaste structuur
En groeit besef van “dat ik erin zit”
Daarna slaakt er een diepe zucht
En fietst het als herboren naar huis.
Dank jullie wel voor deze ervaringen
Ik heb nu sinds 1 jaar Qi Gong les bij Mathilde en heb ervaren dat er met elkaar een krachtig energieveld ontstaat. In het dagelijks leven merk dat ik dichter bij mezelf ben, zachter ben naar mezelf, meer los kan laten door te ontspannen en vooral ook meer in het nu ben. De klank van de stem van Mathilde geeft hierin duidelijk vrijheid (toestaan) zacht te zijn naar mezelf en te voelen dat het goed is zoals het nu is. Ik kijk uit naar de volgende les! Dank je wel!
Karin
In De Bonenrank