Wat is Qigong?
Qigong is een methode waarin ontspanning, zachte beweging, visualisatie en concentratie hand in hand gaan met als doel de Qi (levenskracht / energie) vrij te laten stromen in je lichaam en geest. Het is geschikt voor alle leeftijden en kan beoefend worden in alle omstandigheden. Qigong ondersteunt je gezondheid en vitaliteit en brengt rust en balans in lichaam en geest.
De betekenis van Qi
‘Qi’ betekent zoveel als ‘levenskracht’, of energie. Maar eigenlijk is het veel meer dan puur en alleen energie. In Qigong zeggen we ‘dat alles Qi is’. Het fysieke bestaan is een gestolde vorm van Qi, terwijl onze gedachten of overtuigingen een veel vluchtiger vorm van Qi zijn. Net zoals water zich kan vormen tot ijs, of juist tot waterdamp.
De betekenis van Gong
‘Gong’ betekent beheren en beoefenen. Iemand met een hoog ‘gong fu’ gehalte, beheerst een discipline tot in de puntjes. Een sterrenkok heeft bijvoorbeeld een heel hoge ‘kook-gong-fu’. Het woord ‘gong’ zien we terug in het gebruik van de 100-dagen-gong; het 100 dagen onafgebroken beoefenen van één specifieke oefening om zodoende de volle werking van die oefening werkelijk te ervaren.
‘Qigong’ is dan ‘het beoefenen en in beheer nemen van je levenskracht’.
Welke Qigong vormen zijn er?
In China bestaan honderden, misschien wel duizenden verschillende Qigong vormen. Dit komt doordat het van oorsprong werd overgebracht in kleine groepjes en via de familielijn. Een Qigong meester had hooguit 5 leerlingen. De leerlingen die op hun beurt Qigong meester werden, brachten elk weer wat wijzigingen aan en zo ontstonden nieuwe vormen.
Qigong is deel van de Traditionele Chinese Geneeswijzen (TCM), maar wordt ook beoefend in het Daoisme, Confucianisme en Boeddhisme. Bekend uit films is de spectaculaire Shaolin Qigong, maar over het algemeen beoefenen we in het Westen juist wat zachtere vormen, waaronder:
Ba Duan Yin (de 8 Brokaten)
Dit is misschien wel de meest bekende en populaire vorm van Qigong. De vorm is vrij eenvoudig aan te leren en de beoefening vraagt ongeveer 15 à 20 minuten van je tijd. Het accent ligt op rekken en strekken om de meridianen te openen.
Shibashi (18 bewegingen)
Shibashi is een serie van 18 bewegingen die nauw verwant zijn met Tai Chi. Sommige Tai Chi leraren kiezen ervoor leerlingen eerst deze serie te laten leren, voordat ze overgaan naar de echte Tai Chi stijl. De bewegingen zijn vloeiend en brengen het hele lichaam in beweging.
Wu Xing (5-elementen qigong en de 5 dieren)
- Medical Qigong
- Zhineng Qigong
Bij Qi Friends lenen we uit verschillende tradities en met name uit Zhineng Qigong en de Self-Healing (of Medical) Qigong van teacher Ning.
Zhineng Qigong
Zhineng Qigong (ook wel: Chi neng Qigong) werd in de jaren ’90 van de vorige eeuw ontwikkeld door dr. Pang Ming. Hij was zowel Westers als Oosterse Geneeswijzen arts en trainde van jongsaf aan bij diverse Qigong en martial arts meesters. Vanuit deze brede kennis en ervaring ontwikkelde hij een volledige theorie over het ontstaan en de werking van Qi en hoe dit te gebruiken voor vitaliteit en (self) healing, maar ook voor het bevorderen van gezonde landbouw, leermogelijkheden e.d.
Uniek aan zijn leer is onder andere:
- het opbouwen en gebruiken van het Qi veld ter bevordering van een positieve uitkomst van je Qigong beoefening, of iedere andere opdracht of project;
- de universele beweging van ‘openen en sluiten’ als basis van je Qigong beoefening;
- de theorie van YiYuanTi als zijnde de waarneming vanuit ‘je ware zelf’ die nog niet gekleurd is door alle gewoontepatronen die je in de loop van het leven hebt opgebouwd.
Zhineng Qigong kent een hele eigen serie aan oefeningen. Met name de oefeningen van level 1 en 2 hebben bekendheid gekregen en worden door duizenden mensen wereldwijd beoefend:
- Lift Qi Up Pour Qi Down
- Chen Qi
- Wall Squat – of als afgeleide daarvan de ‘Rolling the Spine’
- 3-Centers-Merge staande meditatie
- Body Mind form (level 2) of als alternatief daarvoor ‘Qi Core Improvement’