Wil je verandering? Probeer een 100 dagen gong

Wil je verandering? Probeer een 100-dagen-gong

 

Verandering brengen in je gewoontepatronen. Het lijkt zo eenvoudig. Toch is de kans groot dat ook jij wel eens met een goed voornemen begonnen bent en het er toch weer bij hebt laten zitten. Het veranderen van een patroon vraagt om discipline, focus en doorzettingsvermogen, drie essentiële voorwaarden voor verandering, waar we gelukkig ook  kracht en plezier uit kunnen halen.

Voor het beoefenen van een 100-dagen-gong geldt hetzelfde. Gedurende 100 dagen doe je elke dag dezelfde oefening. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je iets 100 dagen achter elkaar doet, de herinnering hieraan in je lichaam en in je zenuwstelsel wordt opgeslagen.

Tips voor een 100-dagen-gong

  • Heb helder voor ogen wat je intentie is voor je oefening: waarom wil je de oefening doen? Stel je voor hoe die nieuwe zijnstoestand eruit ziet en hoe die aanvoelt voor jezelf.
  • Spreek met jezelf een dagelijkse oefening af die haalbaar is. Wanneer je te hard van stapel loopt en van tevoren beweert dat je iedere dag een uur gaat oefenen, terwijl je eigenlijk weet dat je misschien hooguit tien minuten haalt, spreek dan die tien minuten met jezelf af. Jouw minimum, waarvoor jij je ook iedere dag weer kunt feliciteren dat je het gedaan hebt. Iedere dag een klein schouderklopje voor jezelf werkt beter dan iedere dag tegen heug en meug aan de slag gaan om vervolgens al na drie dagen weer af te haken.
  • Werk met een 100-dagen-gong-formulier en geef jezelf iedere dag die smiley. Zo maak je je vordering zichtbaar.
  • Als het mogelijk is, doe je 100-dagen-gong  samen met anderen, zodat je elkaar kunt stimuleren en ervaringen kunt uitwisselen.